Top 10 secrete ale dietei perfecte

„Care este secretul unei diete perfecte?". O întrebare care, probabil, se află pe buzele multor oameni. Primul pas al unei diete sănătoase este cum mănânci şi abia apoi ce mănânci.
Alina Costache
12 ian. 2016, 21:07
Top 10 secrete ale dietei perfecte

1. Foloseste farfurii mai mici

Degeaba te chinui sa mananci sanatos daca de fiecare data iti umpli cu varf o farfurie mare. Conteaza calitatea unei mancari, dar mult mai importanta este cantitatea. Daca reduci diametrul unei farfurii cu numai 8 cm, consumi cu 22 de procente mai putine calorii. Socotind lunar, fara sa faci nimic altceva decat sa alegi o farfurie mai mica la cina, scapi de 5000 de calorii.

2. Jumatate din fiecare masa sa fie fructe si legume

Sa zicem ca la micul dejun consumi de obicei un castron cu cereale. Mananca doar jumatate din el si compleaza masa cu cateva fructe de padure sau o banana. La pranz, mananci doar jumatate din sandviciul pregatit, apoi doua fructe (nu conteaza ce). Seara, asigura-te ca ai la masa salata, broccoli, sparanghel, conopida sau orice alta leguma iti place. Nu numai ca iti asiguri aportul de nutrienti proveniti din fructe si legume, dar reduci la jumatate consumul de grasimi si calorii pe care il aveai inainte.

3. Nu manca la fast-food

Chiar si o portie mica (un burger mic, portie medie de cartofi prajiti si o cola fara zahar) de la fast-food inseamna 800 de calorii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Sprijin internațional puternic pentru justiția din România. Ambasadele Occidentale transmit mesaje clare de încredere în țara noastră
Spynews
Top 3 zodii cu cel mai bun suflet! Trebuie să le ai în jurul tău în 2025
Bzi.ro
Dezvăluiri tulburătoare făcute de Alex Velea: „Au nenorocit-o psihic pe Antonia!“
Fanatik.ro
Greșeala pe care o fac majoritatea oamenilor atunci când spală șosetele. Cum să le cureți, de fapt
Capital.ro
Taxă auto pentru mașinile mici, de până la 3,5 tone. Când va intra în vigoare în România
Playtech.ro
Schimbarea din apartament pentru care ai nevoie de semnătura tuturor vecinilor. Amenzile sunt uriaşe
DailyBusiness
Stenograme explozive din dosarul lui Călin Georgescu. ”Câștig sigur. Există un plan, există o strategie pe care numai eu o cunosc”
Adevarul
Trump a vrut să anuleze vizita lui Zelenski în SUA, dar Macron l-a convins să-l primească
wowbiz.ro
Cine este femeia care și-a pierdut viața după ce a fost lovită de o bucată de gheață în Chiajna! Avea doar 35 de ani
Spynews
Cheeseburger cu bacon și maioneză de casă, după rețeta lui chef Horia Manea. Preparatul pe care trebuie să-l încerci
Spynews
Ce program are Irina Fodor la Asia Express. Răzvan Fodor, detalii importante despre competiție: „Când o sun, e deja în cursă”
Evz.ro
Panică în sistemul bancar european. Tranzacțiile, suspendate
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Apariție incendiară, într-un corset care a lăsat la vedere prea mult
kanald.ro
E oficial! Guvernul prelungește plafonarea prețurilor la energie și gaze încă 3 luni, respectiv un an
Cancan.ro
BREAKING | Un mare sportiv al României, internat în stare critică la Spitalul Universitar! „Să ne rugăm pentru sănătatea lui”
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Călin Georgescu, în culmea fericirii. Veste uriașă pentru românii care l-au votat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Iubita fotbalistului, pusă pe site-urile de escorte. A avut relații doar cu milionari celebri
stirilekanald.ro
„Asta își dorește și fiica ta” Igor Cuciuc, decizie radicală la doar 3 luni de la moartea unicului său copil! Nimeni nu credea că va face asta atât de repede
Abdullah Öcalan cere dezarmarea PKK și dizolvarea grupului
MediaFlux
Energia electrică se scumpește cu 60%. Hidroelectrica a făcut anunțul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cazul penal al lui Călin Georgescu – analiză detaliată