Top 5 fructe care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație. Omul de știință Dan Vodnar: „Aduce o valoare extraordinară organismului”

Top 5 fructe care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație. Pe primul loc în clasament se află avocado, fiind extrem de bogat în acizi grași sănătoși. Merele ocupă locul doi în acest top. Pe locul trei se află caisele, apreciate pentru conținutul lor de licopen, un antioxidant important pentru organism.

Citește și: Cât de bune și sănătoase sunt fructele din piață! Ce arată rezultatele testelor de laborator „Cireașa și Căpșuna”

Top 5 fructe care nu ar trebui să-ți lipsească din alimentație

„Numărul 1 este avocado. Nu are importanță unde crește, dar este atât de bogat în acizi grași sănătoși. Aduce o valoare extraordinară organismului nostru prin compoziția pe care îl are. Avocado este pe primul loc, dar el trebuie să fie moale. Trebuie să fie lăsat să fie copt, cremos, să te bucuri de textura lui. Eu îl mănânc la micul dejun, nu pot să spun în fiecare zi, dar din 7 zile pe săptămână, 3 sau 4 zile îl mănânc sigur.

Pe locul doi sunt merele. Voi avea nevoie de puțin licopen, un antioxidant pentru organismul nostru, și, prin urmare, pe locul trei se află caisele. Licopenul îl putem lua din mai multe legume și fructe, iar caisele pentru că sunt galbene conțin carotenoide, cum ar fi betacarotenul și licopenul”, a spus Prof. Univ. Dr. Dan Vodnar, unul din cei 2% oameni de știință din lume, în cadrul emisiunii lui Cătălin Măruță.

Alte articole

Alimentele care nu au ce să caute pe lista de cumpărături în februarie. Evită-le cât poți

Instrucțiuni pas cu pas pentru cel mai pufos pandișpan cu fructe

Ananasul se află pe locul patru, fiind recomandat pentru digestie și pentru cei care consumă multă carne. Afinele închid acest top pe locul cinci, fiind recunoscute pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți și compuși sănătoși pentru sistemul imunitar și minerale.

„Pe locul patru, dacă aș mânca multă carne, nu aș mânca un ananas întreg, dar aș mânca puțin ananas. Ananasul are o enzimă specială care te ajută să digeri proteinele.

Pe locul 5 sunt afinele. În afine sunt antioxidanți, compuși sănătoși pentru sistemul imunitar, minerale. Aș recomanda ca afinele să fie culese din pădure, nu neapărat cele de plantație”, a mai precizat Dan Vodnar.