Top CINCI GREŞELI de alimentaţie care îţi TULBURĂ SOMNUL

Nutritionistii sustin ca dieta ar putea juca un rol important in aparitia problemelor legate de somn. Oamenii de stiinta citati de site-ul abcnews.go.com au realizat, pe baza informatiile furnizate de medicul nutritionist Shelly Redmond, o lista cu cinci astfel de alimente sau substante care ne pot afecta somnul:

5. Cafeina

Cu totii stim ca aceasta substanta mentine organismul treaz, insa nu toata lumea stie ca ea nu se gaseste numai in cafea sau bauturile carbogazoase. Unele medicamente pot contine cafeina. Pentru a avea un somn linistit, persoane care au astfel de probleme trebuie sa evite consumul de cafeina cu opt ore inainte de a merge la culcare.

4. Alcoolul

Alte articole

De câte ori este normal să te trezești noaptea. Când e cazul să te alarmezi și să mergi la medic

Fructul care te scapă de insomnii și te ajută să dormi neîntors. Trebuie să îl lași în dormitor peste noapte

Multi cred ca un pahar cu vin poate aduce relaxarea necesara inainte de culcare, insa numeroase studii au demonstrat ca alcoolul provoaca insomnie in multe cazuri, sustine medicul nutritionist Shelly Redmond, autoarea cartii „Eat Well and Be Fabulous./Mananca bine si fii fabuloasa”. Desi alcoolul poate induce somnolenta, de fapt el afecteaza somnul REM (Rapid Eye Movement), etapa a somnului caracterizata prin miscari oculare rapide sub pleoapele inchise. In consecinta, alcoolul trebuie consumat cu cel putin doua ore inainte de culcare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO