Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Ce poţi mânca înainte de culcare

Cercetătorii au ajuns la concluzia că mâncatul noaptea târziu este una dintre cauzele de creştere în greutate. Dacă totuşi vă este foame înainte de culcare, nutriţioniştii recomandă să alegeţi alimente uşoare.
Filip Stan
27 mart. 2022, 22:00
Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Ce poţi mânca înainte de culcare

Nutriționista Janet Brill spune că puteţi apela la câteva gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Aceste alimente vă vor ajuta să dormiţi ca un copil, fără să aveţi senzaţia de balonare.

Top gustări care nu îngraşă şi au efect de somnifer. Alimentele pe care le are oricine prin bucătărie

Puteţi încerca cerealele integrale. Fulgii de ovăz sau de porumb sau tărâțe sunt carbohidrați complecși. Potrivit nutriţioniştilor, un bol cu cereale integrale este uşor de digerat şi deaorece o porţie are puţine calorii. Se toarrnă într-un pic de lapte, pentru un supliment de triptofan și proteine, potrivit Doctorulzilei.

Iaurt grecesc

Cu un aport mic de calorii, iaurtul grecesc conferă efectul de relaxare datorită triptofanului din produsele lactate, precum și aportul de proteine satisfăcător. În plus, iaurtul poate ajuta la calmarea stomacului, aşa încât este puțin probabil să vă treziți cu arsuri la stomac sau indigestie.

Citeşte şi: Dan Bittman, despre iubire la 60 de ani: Să zicem că ar veni o domnișoară mai tânără… Ce să le ofer? Eu mi-am trăit viața

Nutriţioniştii recomandă morcovii deoarece vă ajută să adormiţi rapid. Extrem de hrănitori, sunt consideraţi o gustare săţioasă care face să dispară senzaţia de foame înainte de culcare.

Bananele sunt şi ele pline de fibre. Conferă sațietate și triptofan care relaxează. Bananele sunt considerate gustarea perfectă de seară.

De asemenea, merele au o mulțime de fibre, iar „proteina din arahide sau untul de migdale, de asemenea, vă satură fără a vă simți greu la stomac”, mai spune nutriţionista Janet Brill.

Citeşte şi: E oficial! Se scumpesc mult biletele de tren. Cu cât va mări CFR Calatori preţurile începând cu 1 iulie

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Cele mai norocoase 3 zodii în luna mai 2025. Prosperitatea le bate la ușă
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
Playtech.ro
Unde va ninge de 1 Mai. Vremea strică planurile multor romani pentru minivacanță
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Utilizatorii de Android sunt în pericol! Mega-escrocherie prin WhatsApp
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Obiectul din România care a fost pus în sicriul Papei Francisc
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Statul vrea banii cetățenilor. Românii au termen limită până pe 25 iunie. Nu poți depăși
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Trump și Zelenski au pus la punct pacea la Vatican! Înțelegere de ultimă oră
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte