Top trei lucruri pe care trebuie să le ştii despre hidratare

Hidratarea nu înseamnă exclusiv consumul de apă, ci, mai exact, apa care rămâne în celulele, teşuturile, organele şi sistemele de organe ale corpului nostru.
Alina Costache
22 mai 2014, 09:55
Top trei lucruri pe care trebuie să le ştii despre hidratare

Doctor Gheorghe Mencinicopschi explică faptul că deshidratarea este un proces care avansează o dată cu vârsta. La naştere corpul conţine o cantitate mare de apă (peste 75%), apoi în perioada adultă conţinutul de apă scade la circa 65%, pentru ca la bătrâneţe corpul să devină şi mai deshidratat, conţinând sub 60% apă din greutatea lui.

Astfel, află care sunt lichidele care ne hidratează cel mai bine:

1.  Apa vie structurată este un aliment vital necesar prevenirii bolilor şi îmbătrânirii precoce şi se găseşte în legumele şi fructele de sezon. Legumele şi fructele conţin între 80 şi 95% apă din greutatea lor. Din această cauză este necesar ca măcar jumătate din alimentele noastre zilnice să fie reprezentate din punct de vedere cantitativ de legume şi fructe proaspete, netratate termice sau minimal tratate, potrivit drmenci.ro.

Ce se întâmplă dacă bei PREA MULTĂ apă

2. Dintre toate lichidele, apa este cea care hidratează fiziologic organismul începând de la nivel celular. Necesarul zilnic de apă al unui om în condiţii de temperatura, umiditate şi efort fizic normal se calculează înmulţind greutatea corporală cu 30-35 ml de apă pentru fiecare kilograme de greutate corporală.

Temperatura la care se bea apa este cuprinsa între +10 grade C si 37grade C. Se va evita consumul de apa sau alte bauturi cu gheata, deoarece apa rece sau sub forma de gheata, avand capacitate calorica mare, perturba homeostazia termica a corpului, tulburand functiile fiziologice – în primul rand digestia, apoi toate celelalte functii vitale.

Apa ca medicament: De ce e important să bei apă pe stomacul gol

Apa se bea constant în timp, de-a lungul zilei, între mese, în reprize nu mai mari de 0,5 litri, cu înghituri mici (o mancam), chiar înainte de a ne fi sete; seara înainte de culcare pentru a evita deshidratarea nocturna se bea un pahar de apa sau se mananca un fruct; dimineata la trezire, de asemenea, se bea un pahar cu apa sau se mananca un fruct cat mai zemos.

3. Infuziile de ceai şi plante au o tensiune superficială adecvată hidratării corpului. În plus, neîndulcite sau foarte puţin îndulcite cu miere naturală aduc şi alte substanţe biologic active necesare sănătăţii umane.

Citeşte şi Cum prepari cel mai bun ceai: Sfaturi practice pe care trebuie să le citeşti

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să faci cu tulpinile trandafirilor iarna ca să ai cea mai frumoasă grădină în primăvară. Va fi o explozie de flori și toți vecinii te vor invidia. Secretele florarilor olandezi
Capital.ro
Amendă între 600-1.000 de lei. Românii au interzis. Se aplică de duminică, 24 Noiembrie
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni