Top trei lucruri pe care trebuie să le ştii despre hidratare

Hidratarea nu înseamnă exclusiv consumul de apă, ci, mai exact, apa care rămâne în celulele, teşuturile, organele şi sistemele de organe ale corpului nostru.
Alina Costache
22 mai 2014, 09:55
Top trei lucruri pe care trebuie să le ştii despre hidratare

Doctor Gheorghe Mencinicopschi explică faptul că deshidratarea este un proces care avansează o dată cu vârsta. La naştere corpul conţine o cantitate mare de apă (peste 75%), apoi în perioada adultă conţinutul de apă scade la circa 65%, pentru ca la bătrâneţe corpul să devină şi mai deshidratat, conţinând sub 60% apă din greutatea lui.

Astfel, află care sunt lichidele care ne hidratează cel mai bine:

1.  Apa vie structurată este un aliment vital necesar prevenirii bolilor şi îmbătrânirii precoce şi se găseşte în legumele şi fructele de sezon. Legumele şi fructele conţin între 80 şi 95% apă din greutatea lor. Din această cauză este necesar ca măcar jumătate din alimentele noastre zilnice să fie reprezentate din punct de vedere cantitativ de legume şi fructe proaspete, netratate termice sau minimal tratate, potrivit drmenci.ro.

Ce se întâmplă dacă bei PREA MULTĂ apă

2. Dintre toate lichidele, apa este cea care hidratează fiziologic organismul începând de la nivel celular. Necesarul zilnic de apă al unui om în condiţii de temperatura, umiditate şi efort fizic normal se calculează înmulţind greutatea corporală cu 30-35 ml de apă pentru fiecare kilograme de greutate corporală.

Temperatura la care se bea apa este cuprinsa între +10 grade C si 37grade C. Se va evita consumul de apa sau alte bauturi cu gheata, deoarece apa rece sau sub forma de gheata, avand capacitate calorica mare, perturba homeostazia termica a corpului, tulburand functiile fiziologice – în primul rand digestia, apoi toate celelalte functii vitale.

Apa ca medicament: De ce e important să bei apă pe stomacul gol

Apa se bea constant în timp, de-a lungul zilei, între mese, în reprize nu mai mari de 0,5 litri, cu înghituri mici (o mancam), chiar înainte de a ne fi sete; seara înainte de culcare pentru a evita deshidratarea nocturna se bea un pahar de apa sau se mananca un fruct; dimineata la trezire, de asemenea, se bea un pahar cu apa sau se mananca un fruct cat mai zemos.

3. Infuziile de ceai şi plante au o tensiune superficială adecvată hidratării corpului. În plus, neîndulcite sau foarte puţin îndulcite cu miere naturală aduc şi alte substanţe biologic active necesare sănătăţii umane.

Citeşte şi Cum prepari cel mai bun ceai: Sfaturi practice pe care trebuie să le citeşti

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trucuri simple și eficiente. De ce să punem telefonul într-un pahar de sticlă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF a dat ordin. Românii sunt obligați în mai 2025. Termen limită obligatoriu - vineri, 9 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri