Topul celor mai sănătoase 15 de legume: Află de ce trebuie să mănânci varză Kale şi salata chinezească

Din multitudinea de legume care sunt disponibile pe pieţe sau în supermarket multe sunt evitate de românii, în mare parte din cauză că nu le cunoasc adevăratele proprietăţi. Departamentul Naţional de Agricultură din SUA a realizat o listă a celor mai sănătoase 15 de legume în funcţie de caloriile lor, vitaminele şi mineralele pe care le conţin.
Lucia Maxim
25 mart. 2014, 15:21
Topul celor mai sănătoase 15 de legume: Află de ce trebuie să mănânci varză Kale şi salata chinezească

15. Varza chinezească apare din ce în ce mai des pe rafturile supermarketurilor şi nu ar trebui evitată. Varza chinezească are doar 10 calorii/100 de grame şi este plină de vitamina K şi C.

14. Mazărea este extrem de sănătoasă, iar dacă o consumaţi fără să o preparaţi termic atunci când este dulce vă puteţi bucura de toate beneficiile sale. 100 de grame de mazăre conţin 70 de calorii, sunt pline de vitamina K, luteină, vitamina C, cât şi fibre. Cât de sănătoasă este mazărea: Secretele micului bob verde

13. Ardeiul gras verde dacă este consumat în stare naturală are doar 30 de calori pe suta de grame şi este bogat în vitamina C. La fel de sănătos este şi ardeiul gras roşu, dar acesta conţine doar 20 de calorii.

12. Salata clasică este bogată în vitamina K şi luteină, iar dacă vreţi să slăbiţi această plantă are doar 30 de calorii pe suta de grame.

Citeşte şi Probleme medicale rezolvate cu sucuri naturale

11. Brocoli, consumat crud, cât şi fiert, conţine 30 de calorii pe suta de grame şi este bogat în vitaminele K şi C, precum şi luteină.

10. Varza de Bruxelles este extrem de bogată în vitamina K, luteină şi vitamina C şi are doar 30 de calorii la 100 de grame.

9. Salata creaţă este printre cele mai sărace salate în calorii, având doar 10 calorii/100 grame, şi este extrem de bogată în vitamina K.

8. Rucola este folosită adesea în curele de slăbire, deoarece scade colesterolul rău. O sută de grame de rucola conţine doar 20 de colarii, însă este extrem de bogată în vitamina K şi luteină.

7. Morcovii ne-au fost recomandaţi de către părinţi încă din copilărie pentru a avea o vedere foarte bună, însă ar trebui să îi consumăm şi pentru că au doar 30 de calorii pe suta de grame. Recomandarea medicilor este să se consume morcovii în stare naturală. Află şi BENEFICIILE incredibile ale morcovilor

Citeşte şi Fasolea, lintea şi mazărea au efecte benefice în diabet

6. Ridichiile au apărut deja pe tarabele din piaţă, iar acest motiv pe lângă cel că sunt extrem de sănătoase ar trebui să vă impulsioneze să le consumaţi. Ridichiile sunt bogate în vitamina K şi luteină şi au doar 20 de calorii pe o sută de grame. Descoperă beneficiile ridichilor pentru sănătatea noastră

5. Cartoful dulce îşi face încet, încet simţită prezenţa în bucătăriile românilor. Chiar dacă are 100 de calorii pe suta de grame, la fel ca şi cartoful clasic, este mai bogat în potasiu, fibre şi vitamina K decât „vărul” său.

4. Ştevia este alternativa mai ieftină la spanac şi mai spornică decât urzicile. Gospodinele românce o folosesc atât în ciorbe, cât şi sub formă de mâncare sau chiar învelesc carnea de sarmale în ea. Trebuie amintit faptul că ştevia are doar 20 de calorii pe suta de grame şi este extrem de bogată în vitaminele K şi C, precum şi luteină.

3. Varza românească este, de asemenea, regăsite într-o multime de preparate tradiţionale româneşti, iar acest lucru nu este doar o întâmplare. Varza are până în 20 de calorii şi este bogată în vitaminele K, C, luteină, potasiu şi are multe fibre.

2. Spanacul este vedeta primăverii, sănătos şi delicios. Spanacul ajută la detoxifierea organismului, iar dacă ţinem cont că are doar 20 de calorii pe sută de grame este recomandat şi în diete. Mai mult, spanacul este bogat în vitamina K, luteină şi vitamina C. Beneficiile spanacului: De ce să-l consumi mai degrabă în stare naturală

1. Vedeta alimentelor, conform unui studiu realizat de Departamentul Naţional de Agricultură din SUA, este varza kale. Varza kale are doar 20 de calorii pe suta de grame şi este extrem de bogată în vitaminele K, C şi luteină.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Planta care este un somnifer natural. Poți face ceai din ea, ajută și la alungarea stresului și calmarea simptomelor menopauzei
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Silviu Predoiu a dezvăluit totul: Am mai spus acest lucru
Playtech.ro
Cum a fost fotografiat Ilie Bolojan la înmormântarea Papei Francisc! Imaginile vorbesc de la sine, a fost surprins...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Prădătorul dispărut din România a revenit să își cucerească teritoriul. Preferă doar anumite zone
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Papa Francisc a ajuns alături de Hristos! Imaginile care au făcut înconjurul lumii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte