Topul celor mai sănătoase legume

O dietă echilibrată trebuie să cuprindă toate substanțele nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului. Acestea pot fi asimilate de corp din alimentele mâncate în fiecare zi.
Romania TV
09 oct. 2017, 09:34
Topul celor mai sănătoase legume

Iată care sunt legumele care nu ar trebui să lipsească din alimentația ta zilnică.

Ceapă

Ceapa este o legumă foarte sănătoasă, conținând cele mai importante vitamine și minerale care previn diferite afecțiuni. Combină ceapa crudă (tăiată felii) cu roșii, avocado și ardei rdei iute. La final adaugi niște suc de lămâie. Această salată este perfectă pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

Mazăre

Mici, dar sănătoase, boabele de mazăre verde împreună cu alte legume reduc riscul de apariția a cancerului de stomac, conform unui studiu publicat în „International Journal of Cancer”. Mazărea poate fi inclusă în diferite rețete de mâncare. Gătește-o așa cum îți place.

Varză

Aceasta este una dintre cele mai sănătoase legume verzi. Frunzele de varză sunt bogate în vitamina C, o substanță nutritivă care poate reduce riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelulul de colesterol rău (LDL). Include varza în alimentația zilnică.

Broccoli

Broccoli este o legumă bogată în antioxidanți care luptă împotriva cancerului. Un studiu recent a arătat că oamenii care mănâncă cinci porții sau mai mult pe săptămână de broccoli reduc riscul de a suferi de cancer de col uterin, în comparație cu cei care o consumă mai rar.

Ardei gras roșu

Un ardei conține 32 de calorii, conține o cantitate mare de vitamina C, oferă mai exact 150% din nacasarul zilnic recomandat. În plus, previne bolile de inimă și ateroscleroza.

Spanac

Spanacul este sursă importantă de carotenoizi – antioxidanți care au grijă de sănătatea ochilor și previne degenerescența maculară, principala cauză a orbirii la vârstnici. După ce este gătită spanacul, luteina pe care o conține leguma este mai ușor asimilată de organism.

Varza de Bruxelles

Antioxidanții din aceste legume verzi luptă împotriva daunelor produse de radicalii liberi care provoacă cancer, iar 80% din vitamina C zilnică într-o jumătate de cană de varză de Bruxelles previne bolile de inimă și cataracta.

Dieta cu varză crudă te scapă de 5 kg în 7 zile

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia