Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului. „Sănătatea din cămara” românilor

Fructele constituie un adevărat aliat atunci când avem nevoie să reducem nivelul colesterolului din sânge. Consumate în stare crudă, aceste alimente pot aduce beneficii neștiute.
Ruxandra Rădulescu
28 sept. 2021, 18:58
Tot ce trebuie să știi despre fructele care ajută la scăderea colesterolului.
Fructele

De asemenea medicii recomandă persoanelor care se confruntă cu un nivel crescut al colesteroului anumite fructe care ajută la ameliorarea acestui dezechilibru.

Cele mai bune fructe pentru menținerea nivelului de colesterol sunt cele cu un conținut ridicat în fibre.

Avocado

Avocado este foarte recomandat pacienților cu tensiune arterială. Acesta constituie o sursă bogată de antioxidanți, cum ar fi vitamina K, C, B5, B6, E și grăsimi monosaturate, care ajută la menținerea sănătății inimii și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În plus, avocado poate regla și nivelurile de colesterol, precum și trigliceridele din sânge.

Merele

Există multe motive pentru care mărul este considerat „sănătatea din cămară”. Specialiștii susțin că merele vă pot ajuta să gestionați și nivelul colesterolului. Substanța din mere care aduce beneficii notabile este fibra de pectină, dar și alți constituenți, cum ar fi polifenoli antioxidanți. Nutrienții prezenți în mere reduc nivelurile de colesterol nesănătos și încetinesc procesul de oxidare, un factor de risc al aterosclerozei, o afecțiune caracterizată prin artere întărite. Polifenolii sunt benefici pentru inimă și împiedică, de asemenea, radicalii liberi să deterioreze mușchii inimii și vasele de sânge.

Citrice

Citricele, cum ar fi lămâile, portocalele și grapefruitul, pot face, de asemenea, minuni pentru controlul colesterolului. Citricele conțin o substanță numită hesperidină, care poate reduce simptomele de hipertensiune. Pectina și compuși limonoizi din citrice pot încetini ateroscleroza (întărirea arterelor) și reduce colesterolul„ nesănătos ”(LDL) din sânge. Flavonele antioxidante pot reduce, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral la femei.

Caise

Nutrienții din caise pot ajuta la protejarea inimii, precum și la scăderea colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre. Beta-carotenul din caise le transformă în alimente importante pentru sănătatea inimii. Beta-carotenul protejează colesterolul de oxidare, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii arterelor.

Kiwi

Doar un kiwi pe săptămână scade semnificativ trigliceridele, dar cu cât consumați mai mult cu atât este mai bine. Într-un studiu, două sau trei kiwi pe zi s-au dovedit a reduce dramatic trigliceridele cu 15% la voluntarii sănătoși.

Foarte bogat în vitamina C, vitamina E și polifenoli, kiwi oferă și alte beneficii cardiovasculare: scade semnificativ colesterolul și reduce tendința de formare a cheagurilor de sânge.

 

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Rezultate parțiale turul 1. Georgescu a sărit în vârf, Ciolacu și Lasconi se luptă pentru locul doi
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Ce profesie are Cristela: Soția lui Călin Georgescu a lansat mai multe cărți
Fanatik.ro
Rezultate oficiale vot diasporă – alegeri preşedintele României! Călin Georgescu are un avans considerabil față de contracandidații săi
Capital.ro
Cristian Cioacă nu mai scapă. Decizia luată după moartea Elodiei Ghinescu
Playtech.ro
Călin Georgescu, TikTok, ratarea bulelor și, mai ales, a...
DailyBusiness
Cine este Călin Georgescu, candidatul de pe TikTok. Care sunt acuzațiile grave împotriva lui
Adevarul
Rusia a livrat Coreei de Nord un milion de barili de petrol, arată imagini din satelit
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Rezultate parțiale BEC, la 99,55%. Georgescu, pe primul loc. Lasconi și Ciolacu, pe muchie de cuțit
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Diaspora răstoarnă TOT ce se știa! Marcel Ciolacu nu există în rezultatele de peste graniță
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Se schimbă permisele, cu examen auto susținut din nou obligatoriu. Ce șoferi îl vor da
StirileBZI
Românii vor primi ajutoare înainte de Sărbători! Ce decizie a luat Guvernul
Prosport.ro
FOTO. Iuliana Pepene, una dintre cele mai frumoase prezentatoare de știri, e iar singură!
stirilekanald.ro
Șoșoacă despre Călin Georgescu: E un...
substantial.ro
Călin Georgescu câștigă primul tur al alegerilor prezidențiale cu un avans semnificativ
MediaFlux
CUM a AJUNS CĂLIN GEORGESCU în TURUL II! BECALI a EXPLICAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
VIDEO: Traian Băsescu a așteptat zeci de minute la coadă, la vot, apoi „și-a luat-o” de la șeful de sală. Băsescu: „Ce ai? Ești nervos?”