Trei metode rapide de ARDERE A GRĂSIMILOR

În cele mai multe zile, abia avem timp să respirăm, iar gândul de a ajunge o oră la sală ca să ne lucrăm silueta pare o glumă crudă. Vezi mai jos câteva metode rapide de ardere a grăsimilor. Partea bună este că pentru unele dintre ele nici nu este nevoie să ieşi din casă!
Romania TV
05 aug. 2012, 08:03
Trei metode rapide de ARDERE A GRĂSIMILOR

Săritul corzii. Consumă 340 de calorii în 30 de minute

E una din metodele de antrenament favorite ale boxerilor. Ca sa obtii efectul maxim din fiecare saritura, alege o coarda ale carei manere sa ajunga aproape de subrat cand stai cu picioarele pe ea, sari cu picioarele un pic departate, cu corpul drept si nu te ridica prea sus de la pamant. Daca nu ai coarda (si la noi nu prea se gasesc corzi pentru antrenament) obtii exact aceleasi beneficii daca faci miscarile cu pricina fara ea!

Accelereaza arderile schimband frecvent viteza cu care sari si stilul (cu ambele picioare o data sau cu cate unul).

Tenisul. Consumă 272 de calorii în 30 de minute

Nu te gandi ca e nevoie sa-ti gasesti partener, sa cumperi costumatie sau sa platesti ore la terenurile de tenis. Obtii exact aceleasi beneficii daca joci singura, la perete, langa bloc sau in curte.

Alterneaza directia din care lovesti mingea (cu sau fara rever) si propune-ti sa vezi de cate ori poti lovi mingea fara sa gresesti. Stai la o distanta intre 4 si 7 metri distanta de perete, pentru ca astfel va trebui sa lovesti mingea cu mai multa forta ca sa ajunga la perete. Chiar si daca iti exersezi doar serviciul si tot vei mari arderile, pentru ca vei fi nevoit sa alergi dupa mingi si sa te apleci ca sa le ridici.

Dansul. Consumă 221 calorii în 30 de minute

Poate ca nu e cel mai mare consumator de calorii din top, dar tot e o metoda extrem de eficienta (si distractiva!) de a-ti accelera arderile metabolice. Secretul e sa pastrezi un ritm alert, alegand melodii vioaie, gen latino, si sa nu te odihnesti intre cantece.

Iata un truc de la antrenorii starurilor: fa-ti o compilatie de jumatate de ora cu melodii preferate, dar alerte. Incepe cu un cantec care sa te motiveze, cum ar fi “Just Dance”, al lui Lady Gaga, apoi continua cu melodii avand ritm tot mai rapid. Incetineste ritmul spre final, cu ultimele doua cantece din compilatia ta de fitness.

Accelereaza arderile folosindu-ti si bratele! Ridica-le deasupra capului si misca-le in ritmul muzicii.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Minivacanța de 1 Mai: Amenzi uriașe pentru grătare, muzică și campare ilegală
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre