Trei rețete cu avocado pentru micul dejun. Le poți prepara foarte ușor chiar la tine acasă

Avocado e un fruct foarte sănătos, care poate fi consumat în orice moment al zilei în tot felul de combinații. Cel mai des oamenii îl consumă la micul dejun. Sunt o mulțime de rețete cu avocado pe care le poți încerca la micul dejun și care se pot prepara foarte rapid.
Filip Stan
01 iun. 2024, 20:25
Trei rețete cu avocado pentru micul dejun. Le poți prepara foarte ușor chiar la tine acasă

Avocado e bogat în fibre, antioxidanți, substanțe nutritive (vitaminele K, C, E, B6, B5, A), acid folic, magneziu, fier, zinc și potasiu (chiar mai mult decât bananele).

Fructele de avocado se coc, de obicei, abia după ce au fost culese. Când e bun de mâncat își schimbă culoarea de la verde închis la maro închis spre negru. Cu cât e mai copt cu atât e mai moale și pulpa mai pufoasă.

Citește și Rețetă de plăcintă ungurească cu prune. Trebuie să încerci neapărat acest desert apărut în 1930

Rețete mic dejun cu avocado

  • Scrambbled eggs cu avocado

E o rețetă foarte simplă, care se prepară foarte ușor. Desigur, ingredientele pot varia în funcție de preferințe.

Pui tigaia pe foc și adaugi o lingură de ulei sau unt. Apoi spargi două ouă direct în tigaie, pe care le amesteci încontinuu. Când sunt gata, poți adăuga o lingură de iaurt sau smântână și să amesteci totul. Apoi taie miezul de avocado în cubulețe și adaugă-le lângă ou. Lângă poți să pui și niște roșii sau salată de rucola.

  • Avocado toast

Ai nevoie de o felie de pâine normală sau prăjită, în funcție de preferințe. Apoi, taie un avocado, scoate miezul și începi să-l pisezi cu o furculiță. Dacă e copt, vei reuși acest lucru fără prea mari bătăi de cap. Adaugă peste amestecul de avocado sare, puțină zeamă de lămâie, și întinde-l pe pâine.

Deasupra, poți să pui tot felul de topping-uri. Fie că vorbim de ou poșat, brânză, roșii, ridichi, somon.

  • Burrito cu avocado

După ce bați bine ouăle într-un bol, trebuie să le condimentezi cu sare și piper și să razi brânză Emmentaler. Pune o tigaie pe foc și apoi adaugi o lingură de ulei de măsline. Când s-a încins uleiul poți să torni toată compoziția și să amesteci, exact ca atunci când faci scrambled eggs. Zdrobește și miezul de avocado cu o furculiță și mai adaugă un praf de sare. După ce încălzești lipiile, poți pune pe ele ouăle, brânza de vaci, pasta de avocado și salata verde.

Citește și Ingredientul secret pe care trebuie să îl adaugi în carnea pentru sarmale sau ardei umpluți. Umplutura va fi delicioasă și moale

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Desert din strămoși. Cornulețe cu umplutură delicioasă
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia