Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic

Îţi prezentăm trei rețete simplu de preparat, gustoase și nutritive, ideale pentru a te ajuta să atingi obiectivele de pierdere în greutate fără a te simți privat de mâncare. Având ingrediente dense în nutrienți și consumate în porțiuni atente, mesele hipocalorice pot ajuta la crearea unui deficit caloric, esențial pentru pierderea în greutate.
Filip Stan
23 iul. 2024, 15:43
Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic
Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic

Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Mesele cu puține calorii au câștigat popularitate ca strategie de gestionare a greutății și de promovare a sănătății generale. Iată trei rețete gustoase și sărace în calorii, care te pot ajuta să creezi un deficit caloric esențial pentru slăbit, oferite de SheFinds:

Supă de linte

Este bogată în proteine vegetale și fibre, ajută la menținerea senzației de sațietate și stabilizează nivelul de zahăr din sânge.

Ingrediente

1 ceapă
2 căței de usturoi
2 tulpini de țelină
1 cană de linte verde uscată
4 căni de bulion de legume
2 morcovi
1 frunză de dafin
sare și piper după gust

Instrucțiuni

Într-o oală mare, sotează ceapa, usturoiul și țelina în puțin ulei de măsline până când se înmoaie. Adaugă lintea, bulionul de legume, morcovii și frunza de dafin. Amestecă bine. Adu amestecul la fierbere, apoi reduce focul și lasă să fiarbă timp de 30-40 de minute sau până când lintea este fragedă. Îndepărtează frunza de dafin și asezonează cu sare și piper după gust. Servește supa de linte fierbinte.

Citeşte şi: Dieta ciudată a lui Neti Sandu. Cum se menţine vedeta în forma maximă la vârsta de 64 de ani: „Eu ştiu că e anormal”

Omletă cu spanac și ciuperci

Oferă proteine și nutrienți esențiali precum fierul și vitamina D, fiind ideală pentru menținerea masei musculare.

Ingrediente

2 ouă
1 cană de spanac proaspăt
1/2 cană de ciuperci feliate
sare și piper după gust
ulei de măsline pentru gătit

Instrucțiuni

Bate ouăle într-un bol și asezonează cu sare și piper. Într-o tigaie antiaderentă, sotează ciupercile în puțin ulei de măsline până se înmoaie. Adaugă spanacul și gătește până se ofilește. Toarnă ouăle bătute peste spanac și ciuperci și gătește până omleta este coaptă. Împăturește omleta și servește-o caldă.

Brânză de vaci cu ananas și semințe de chia

Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase contribuie la o digestie sănătoasă și la menținerea senzației de sațietate.

Ingrediente

1 cană de brânză de vaci
1/2 cană de ananas proaspăt sau conservat (fără zahăr adăugat), tăiat cubulețe
1 lingură de semințe de chia

Instrucțiuni

Într-un bol, amestecă brânza de vaci cu cuburile de ananas. Presară semințele de chia deasupra. Servește imediat sau lasă amestecul la frigider timp de 10-15 minute pentru ca semințele de chia să se hidrateze.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Alimentul minune care întinerește pielea. Îl prepari la tine acasă: „E cel mai bun”
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
Playtech.ro
Modificări la Pilonul II de pensii. Cum pot deveni participanţi la fond tinerii angajați
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Cât de departe trebuie să fie casa de gard. Regula care provoacă scandal între vecini
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Accident mortal la intrarea în Timișoara! Un șofer de 58 de ani a pierdut controlul volanului și a intrat pe contrasens
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Ce-au făcut Simion, Crin și Ponta. Biroul Electoral le-a dat interzis și le-a șters clipurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale