Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Se prepară foarte uşor şi pot fi consumate zilnic

Trei reţete simple pentru preparate gustoase şi sărace în calorii care nu îngraşă. Mesele cu puține calorii au câștigat popularitate ca strategie de gestionare a greutății și de promovare a sănătății generale. Iată trei rețete gustoase și sărace în calorii, care te pot ajuta să creezi un deficit caloric esențial pentru slăbit, oferite de SheFinds:

Supă de linte

Este bogată în proteine vegetale și fibre, ajută la menținerea senzației de sațietate și stabilizează nivelul de zahăr din sânge.

Ingrediente

1 ceapă
2 căței de usturoi
2 tulpini de țelină
1 cană de linte verde uscată
4 căni de bulion de legume
2 morcovi
1 frunză de dafin
sare și piper după gust

Alte articole

Cum scapi de kilogramele în plus. Câte calorii are un kilogram de grăsime și ce număr de calorii trebuie să consumi

Câte calorii trebuie să mănânci zilnic ca să slăbești până la vară. Femeile și bărbații nu trebuie să consume același număr

Instrucțiuni

Într-o oală mare, sotează ceapa, usturoiul și țelina în puțin ulei de măsline până când se înmoaie. Adaugă lintea, bulionul de legume, morcovii și frunza de dafin. Amestecă bine. Adu amestecul la fierbere, apoi reduce focul și lasă să fiarbă timp de 30-40 de minute sau până când lintea este fragedă. Îndepărtează frunza de dafin și asezonează cu sare și piper după gust. Servește supa de linte fierbinte.

Citeşte şi: Dieta ciudată a lui Neti Sandu. Cum se menţine vedeta în forma maximă la vârsta de 64 de ani: „Eu ştiu că e anormal”

Omletă cu spanac și ciuperci

Oferă proteine și nutrienți esențiali precum fierul și vitamina D, fiind ideală pentru menținerea masei musculare.

Ingrediente

2 ouă
1 cană de spanac proaspăt
1/2 cană de ciuperci feliate
sare și piper după gust
ulei de măsline pentru gătit

Instrucțiuni

Bate ouăle într-un bol și asezonează cu sare și piper. Într-o tigaie antiaderentă, sotează ciupercile în puțin ulei de măsline până se înmoaie. Adaugă spanacul și gătește până se ofilește. Toarnă ouăle bătute peste spanac și ciuperci și gătește până omleta este coaptă. Împăturește omleta și servește-o caldă.

Brânză de vaci cu ananas și semințe de chia

Combinația de proteine, fibre și grăsimi sănătoase contribuie la o digestie sănătoasă și la menținerea senzației de sațietate.

Ingrediente

1 cană de brânză de vaci
1/2 cană de ananas proaspăt sau conservat (fără zahăr adăugat), tăiat cubulețe
1 lingură de semințe de chia

Instrucțiuni

Într-un bol, amestecă brânza de vaci cu cuburile de ananas. Presară semințele de chia deasupra. Servește imediat sau lasă amestecul la frigider timp de 10-15 minute pentru ca semințele de chia să se hidrateze.