Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea

De regulă, când ne trezim sau când simţim că nu avem energie bem o ceaşcă de cafea. Totuşi, e important să ştim că nu e singura metodă care ne aduce un plus de energie şi, cu siguranţă, nu e deloc printre cele mai sănătoase.
Filip Stan
22 dec. 2021, 19:48
Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea
Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea

Consumul de cafea în cantităţi prea mari se poate transforma într-un adevărat inamic pentru sănătatea noastră. Pe lângă faptul că dă dependenţă, contribuie şi la tulburările de somn.

După ce vă asiguraţi că va stabiliţi un program de somn de la care încercaţi pe cât posibil să nu vă abateţi, de 7-8 ore pe noapte, puteţi încerca să apelaţi la aceste trucuri:

Beţi cât mai multă apă

Pentru a vă menţine sănătoşi şi energici beţi opt pahare de apă pe zi. Organismul este influenţat de nivelul de hidratare. De exemplu, deshidratarea poate scădea chiar şi anumite funcţii cerebrale, poate diminua starea de spirit, memoria, concentrarea şi poate contribui la apariţia durerilor de cap şi la oboseală.

Citeşte şi Greșeala uriașă pe care toate gospodinele o fac când gătesc piftia. Iată secretul pentru a avea un preparat perfect!

Uleiurile esenţiale

Cu ulteiurile esenţiale vă ajutaţi corpul, mintea, spiritul. Vă ajută să luptaţi cu epuizarea şi chiar şi cu depresia şi vă îmbunătăţeşte concentrarea. Puteţi amesteca două picături de ulei esenţial de lămâie cu două picături de ulei esenţial într-o sticlă cu pulverizator, iar apoi pulverizaţi peste hainele pe care le vei purta.

Exerciţii fizice

Exerciţiile fizice ajută enorm să aveţi un somn odihnitor. Cele făcute în exterior, în aer liber, sunt şi mai benefice. Mişcarea creşte energia şi scade nivelul de stres. Mai mult, are un impact general bun asupra emoţiilor, cum ar fi creşterea entuziasmului şi scăderea nivelului de stres. Pe lângă aceste beneficii, poţi beneficia şi de Vitamina D, de la lumina soarelui, care stimulează endorfinele şi îmbunătăţeşte starea de spirit.

Proteinele, cele mai bune prietene

Proteinele au  un rol deosebit în transportul oxigenului prin corp şi, totodată, măreşte nivelul de energie. E de preferat este să eviţi dulciurile şi carbohidraţii atunci când ai poftă de mâncare şi să adaugi în meniul zilnic mai multe alimente bogate în proteine şi grăsimi sănătoase, cum ar fi: legume, iaurt grecesc sau unt de arahide.

Citeşte şi Ce trebuie să faci dacă mănânci prea mult de sărbători. Trucul simplu care te scapă de senzația de rău într-o clipită!

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Localitatea din Ungaria în care se mută tot mai mulți români. Unii și-au cumpărat o casă întreagă la prețul unei garsoniere
Capital.ro
România e în doliu. Un celebru ministru s-a stins azi, 29 aprilie. Fiul său a anunțat tragedia
Playtech.ro
De ce unele ouă au pete negre sau maro pe gălbenușuri. Cât de sigure sunt pentru consum?
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Mihai Leu, în stare critică. Fostul mare pugilist a fost adus cu elicopterul la București
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Întreruperi de curent în Capitală, după pana imensă din Spania
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Urmează patru zile libere pentru elevii și bugetarii din România
Cancan.ro
Ce a făcut angajata unui fast-food din Plaza România, după ce a aflat că Piedone face controale în zonă. Șeful ANPC a prins-o în fapt!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizia pentru Elena Udrea. Va fi eliberată? Tribunalul Prahova a făcut anunțul azi, 29 aprilie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Cât costă un kilogram de cireșe în luna mai 2025. Unde se găsesc cele mai ieftine cireșe
MediaFlux
Înalta Curte explică de ce decizia Curții de Apel Ploiești privind alegerile a fost ilegală: Judecătorul a comis abuz de putere
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster