Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea

De regulă, când ne trezim sau când simţim că nu avem energie bem o ceaşcă de cafea. Totuşi, e important să ştim că nu e singura metodă care ne aduce un plus de energie şi, cu siguranţă, nu e deloc printre cele mai sănătoase.
Filip Stan
22 dec. 2021, 19:48
Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea
Trucuri benefice la care să apelaţi pentru a avea energie, fără să beţi cafea

Consumul de cafea în cantităţi prea mari se poate transforma într-un adevărat inamic pentru sănătatea noastră. Pe lângă faptul că dă dependenţă, contribuie şi la tulburările de somn.

După ce vă asiguraţi că va stabiliţi un program de somn de la care încercaţi pe cât posibil să nu vă abateţi, de 7-8 ore pe noapte, puteţi încerca să apelaţi la aceste trucuri:

Beţi cât mai multă apă

Pentru a vă menţine sănătoşi şi energici beţi opt pahare de apă pe zi. Organismul este influenţat de nivelul de hidratare. De exemplu, deshidratarea poate scădea chiar şi anumite funcţii cerebrale, poate diminua starea de spirit, memoria, concentrarea şi poate contribui la apariţia durerilor de cap şi la oboseală.

Citeşte şi Greșeala uriașă pe care toate gospodinele o fac când gătesc piftia. Iată secretul pentru a avea un preparat perfect!

Uleiurile esenţiale

Cu ulteiurile esenţiale vă ajutaţi corpul, mintea, spiritul. Vă ajută să luptaţi cu epuizarea şi chiar şi cu depresia şi vă îmbunătăţeşte concentrarea. Puteţi amesteca două picături de ulei esenţial de lămâie cu două picături de ulei esenţial într-o sticlă cu pulverizator, iar apoi pulverizaţi peste hainele pe care le vei purta.

Exerciţii fizice

Exerciţiile fizice ajută enorm să aveţi un somn odihnitor. Cele făcute în exterior, în aer liber, sunt şi mai benefice. Mişcarea creşte energia şi scade nivelul de stres. Mai mult, are un impact general bun asupra emoţiilor, cum ar fi creşterea entuziasmului şi scăderea nivelului de stres. Pe lângă aceste beneficii, poţi beneficia şi de Vitamina D, de la lumina soarelui, care stimulează endorfinele şi îmbunătăţeşte starea de spirit.

Proteinele, cele mai bune prietene

Proteinele au  un rol deosebit în transportul oxigenului prin corp şi, totodată, măreşte nivelul de energie. E de preferat este să eviţi dulciurile şi carbohidraţii atunci când ai poftă de mâncare şi să adaugi în meniul zilnic mai multe alimente bogate în proteine şi grăsimi sănătoase, cum ar fi: legume, iaurt grecesc sau unt de arahide.

Citeşte şi Ce trebuie să faci dacă mănânci prea mult de sărbători. Trucul simplu care te scapă de senzația de rău într-o clipită!

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Descoperirea stranie făcută de un bărbat în podul unei case pe care tocmai o cumpărase. S-a panicat când a văzut ce se afla acolo
Capital.ro
Se actualizează documentele și contul bancar. Toate datele se trimit ANAF. Românii obligați de lege
Playtech.ro
Țări interzise pentru turiști. Nu au voie să intre aici decât în situații speciale
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
„Acolo o omoară pe sora mea”. Ce spune acum băiatul care, în urmă cu 17 ani, își condamna mama la închisoare pe viață cu mărturia lui
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Comoara din subteran care scade facturile românilor. Premieră națională
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
O româncă din Italia a fost găsită moartă în propria casă. Aceasta și-ar fi pus capăt zilelor: „Grea alegere ai făcut... Ne-ai sfâșiat sufletul!”
Cancan.ro
A COMIS-O bine de tot! A ajuns în 'patru labe' și le-a arătat oamenilor fix ceea ce nu trebuia. Vedeta din România e furioasă!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF sau banca îți blochează o parte din pensie pe card. Românii nu-i mai pot scoate de la bancomat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Din păcate este vorba de Gabriela Cristea. Vești groaznice
MediaFlux
Primul sondaj din campanie. Cine îl bate pe Simion
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cu ce pensie ieşi după 40 de ani de muncă? Factorii care stau la baza calculelor