Trucuri care te ajută să slăbeşti

Notează-ți totul!

Înainte de a începe revizuirea obiceiurilor alimentare, înregistrează tot ce bei și mănânci. O poți face cu ajutorul unei agende sau prin intermediul aplicațiilor de profil. În acest fel, vei deveni mult mai responsabilă de stilul de viață și vei încerca să îl îmbunătățești. Propune-ți un obiectiv de slăbit și nu te opri din a-l urma! Dacă vei contabiliza fiecare mușcătură, vei deveni conștientă de caloriile suplimentare pe care altădată nici nu le băgai în seamă.

Citeşte şi Ceaiul alb, aliatul siluetei perfecte

Nu îți ascunde intenția de a slăbi

Alte articole

Dieta simplă cu care Andreea Marin a slăbit 20 de kilograme. Are greutatea din liceu: „De aici pleacă totul”

Cum îi motivează Mihaela Bilic pe români să scape de kilograme la început de an. „E sănătos și veți slăbi fără cură de slăbire”

Nu e un secret că vrei să slăbești și nici nu e un lucru față de care te-ai putea rușina. E bine să vorbești cu o prietenă despre acest lucru, să îi spui cât îți este de greu la început și să vă împărtășiți sfaturi referitoare la acest subiect. E posibil să aveți scopuri similare, iar terapia de grup să vă încurajeze și mai mult. Totuși, ai grijă să nu îți compari rezultatele cu o amică deoarece s-ar putea ca ea să slăbească mai mult decât tine, iar tu să fii dezamăgită și să renunți. Amintește-ți că fiecare organism e diferit în felul său.

Revizuiește-ți bucătăria

Poți începe prin a arunca toate ispitele din bucătărie care îți fac cu ochiul seara, când ajungi acasă. Gândește-te la alimentele în fața cărora nu ai rezista și elimină-le fără nicio urmă de regret. Înlocuiește-le cu fructe, legume, cereale integrale, lactate cu un conținut redus de grăsimi și carne slabă și pune în fața lor și câteva gustări delicioase, cu puține calorii, pe care să le vezi primele când ți-e poftă de ceva bun.

Un altfel de răsfăț

Dacă până acum, un răsfăț însemna pentru tine o cutie mare cu bomboane de ciocolată sau înghețata ta favorită, ai ocazia să încerci și alte tipuri de răsfăț. Dacă te vei răsplăti, vei reuși să îți menții motivația. Spre exemplu, după ce ai slăbit 5 kilograme sau ai reușit să mergi de 5 ori pe săptămână la sala de sport, mergi la un masaj relaxant sau la un salon de înfrumusețare.

Citeşte şi A apăsat acest punct de pe ureche şi a slăbit mai repede – Încearcă imediat acest truc

Orice ar fi, nu trișa!

După o perioadă în care poate ai slăbit, vei avea tendința să trișezi și să crezi că nu se va întâmpla nimic rău dacă guști din burgerul favorit sau dacă uiți pentru o zi de dieta strictă. Nu vei face decât să îți amintești de perioada în care te înfruptai din toate mâncărurile și să îți dai seama că faci parte din rândul persoanelor slabe, care nu reușesc ce și-au propus. Pentru binele tău, ține-te cât mai departe de tentații și învață să ai răbdare!

Cum ajuți un prieten care tocmai a trecut printr-un divorț