Trucuri instant pentru mai multă energie

Ai o zi în care simţi că nivelul energiei tale este la minimum? Uneori problema este lipsa somnului, dar chiar dacă eşti bine odihnită, anumite diete sau obiceiuri pe care le ai atunci când faci exerciţii fizice te pot epuiza.
Romania TV
26 ian. 2015, 14:51
Trucuri instant pentru mai multă energie

Insa, in mod surprinzator, lucrurile marunte iti pot dauna sau te pot ajuta, iar in acest fel energia ta creste sau scade. Adopta si tu aceste trucuri rapide, pentru a avea mai multa energie.

1. Mananca tarate la micul dejun. Daca ai parte de o masa bogata in fibre dimineata, acest lucru te va face sa fii mai alerta in timpul zilei. Un studiu de la Universitatea Cardiff a aratat ca oamenii care au mancat cereale bogate in fibre dimineata au avut o reducere cu 10% a gradului de oboseala, o incidenta mai mica la depresie si abilitati cognitive mai bune.

O teorie este ca fibrele alimentare ajuta la incetinirea absorbtiei alimentelor in stomac. Iar acest lucru ajuta concentratia de glucoza de sange sa fie stabila pentru a sustine nivelul energiei tale pentru o perioada mai lunga de timp.

2. Comanda o cafea latte mica. Expertii spun ca este cel mai bine sa nu te bazezi prea mult pe cofeina, dar daca esti „dependenta” de cafea, incearca sa iti intinzi consumul de cafea intr-un mod uniform pe tot parcursul zilei. Portiile mici de cofeina (230 ml de cafea sau mai putin de atat) la fiecare cateva ore te ajuta sa te mentii treaza, in stare alerta si concentrata pentru mai mult timp decat te-ar ajuta o singura cafea, potrivit expertilor.

Citeşte şi  Trucuri pentru a nu rămâne fără energie în timpul zilei

3. Bea putina apa. Jumatate dintre oamenii care vin la doctor sa se planga de oboseala sunt, de fapt, deshidratati, spune medicii americani. Daca iti mentii organismul hidratat, acesta este unul dintre cele mai simple moduri pentru a fi concentrata si energizata.

Un studiu recent realizat pe atleti a aratat ca 92% dintre acestia se simteau obositi dupa ce limitau timp de 15 ore consumul de fluide si de alimente ce contineau multa apa; de asemenea, atletii aveau lipsuri de memorie si au recunoscut ca aveau dificultati de concentrare. Incearca sa bei apa o data la o ora sau la doua ore.

Citeşte şi Soluţii pentru un plus de energie înainte şi după prânz

4. Fa o plimbare de 10 minute. O scurta plimbare alerta poate revigora restul zilei tale, sugereaza o cercetare prezentata Asociatiei Americane a Inimii. Femeile care au mers vioi 70 de minute pe saptamana (sau 10 minute pe zi) au raportat cu 18% mai multa energie decat femeile sedentare care au participat la studiu, dupa 6 luni. Aceste femei care faceau miscare zilnic au spus ca au simti ca pot gandi mai bine si sunt mai increzatoare, aveau mai putine dureri, carau mai usor cumparaturile si urcau scarile cu mai multa usurinta.

Citeste mai mult pe feminis.ro.

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani