Trucuri să întârzii efectele îmbătrânirii

Fii deschis la jocuri ale minții și la schimbări de orice fel

Creierul are nevoie și el de o îngrijire special pe măsură ce anii trec, deoarece capacitatea lui de deterioarează în timp. De fapt, în permanență, el trebuie antrenat și supus rutinei cât mai puțin timp.

Dacă vrei să ai o memorie bună, să previi afecțiuni ale minții, pe lângă o alimentație diversificată, ai nevoie de jocuri care să-l țină în formă: sudoku, integrame, șah, dar și de memorie. Schimbările de orice fel sunt benefice creierului. În caz că te temi de unele importante, poți face la fel de bine și unele mici, de pildă, alege alt traseu către serviciu, încearcă să te îmbraci cu ochii închiși, să te speli pe dinți cu mâna stângă.

Nu uita de alimentele antistres!

Dacă observi că stresul te acaparează, că îi faci față cu greu sau că ești mai nesigur pe forțele proprii, mai agitat sau mai lipsit de răbdare, este posibil ca tot accelerarea procesului de îmbătrânire să fie cauza.

Odată cu depășirea vârstei de 40 de ani, corpul secretă o cantitatea sporită de cortizol, un hormone al glandelor suprarenale. Redă-i echilibrul pierdut cu un plus de serotonină și printr-o dietă din care nu lipsesc alimente antistres: pește, ca păstrăvul sau sardinele, banane, carne de curcan.

Citeşte şi  TRUCURI anti-îmbătrânire de la dr. Oz. Iată cum puteţi să vă menţineţi creierul în formă

Mai multe alimente cu antioxidanți

Un plus de antioxidanți alungă efctele factorilor oxidativi care afectează pielea și o îmbătrânesc înainte de vreme. Cu ajutorul fructelor, cum sunt prunele, strugurii, rodia, kiwi, afinele, și a legumelor, ca sfecla, ardeiul gras, varza previi apariția acneei, a ridurilor, a punctelor negre și a petelor.

Somnul te ajută să slăbești

O creștere ponderală este ceva obișnuit pe măsură ce îmbătrânești? N-ar trebui să fie dacă ai grijă să te odihnești îndeajuns și dacă faci sport. Somnul de 5 ore pe noapte îți crește cu 75% riscul de a te îngrășa.

Explicația constă în faptul că, atunci când e privat de odihnă, corpul eliberează un hormon, numit grelină, care crește apetitul. Un somn de peste 6 ore și mișcarea fizică, făcută de preferat dimineața, pentru a profita mai mult de lumina naturală, te păstrează în formă indiferent de cât de avansată este vârsta la care ai ajuns.

Calciu, pentru susținerea sănătății oaselor

Și calciul este important odată cu înaintea de vârstă. Smochinele, lactatele, brânzeturile, ouăle, sardinele, legumele verzi îți acoperă necesarul de calciu de care ai nevoie pentru oase puternice.

Reduci zahărul, creierul rămâne în formă

Odată cu trecerea anilor, corpul este din ce în ce mai afectat de consumul crescut de zahăr. Creierul are de suferit, pielea îmbătrânește mai repede, imunitatea este mai slăbită, riscul de inflamații crește. Prin urmare, scăderea cantității de zahăr luate zilnic din diverse produse alimentare, eliminarea dulciurilor, limitarea consumului de pâine, cartofi, biscuiți sunt măsuri simple prin care te poți menține în formă, departe de boli ale inimii sau de diabetul zaharat.

Pofta de dulce o combați mai ușor mâncând cereale integrale, semințe, nuci – toate foarte bune și pentru creier.

Descoperă ce alimente încetinesc procesul de îmbătrânire