Trucuri să renunţi la zahăr începând de azi

Trucuri sa renunti la zahar incepand de azi:

Nu mai consuma suc de fructe si fructe uscate

Un pahar de suc de mere, spre exemplu, contine aceeasi cantitate de zahar precum unul de cola. Adica aproximativ 12 lingurite. Iar fructele uscate contin 70% zahar. „O, dar zaharul din fructe este natural”, ai putea sustine. Da, dar la fel este si petroLul si nu-l servesti la micul dejun. Doar pentru ca ceva este natural nu inseamna ca trebuie sa-l si consumi. Fructe sunt bogate in zahar. Tocmai de aceea este recomandat sa mananci fructul in totalitate, cu fibrele si apa din el intacte astfel incat corpul tau sa poata metaboliza fructoza. Atunci cand fibrele si apa sunt inlaturate, cum se intampla in cazul sucului si al fructelor uscate, ramai doar cu zaharul pe care sistemul digestiv nu-l poate procesa. Ce mai bun sfat? Opteaza pentru produsele cu fructoza scazuta precum fructele de padure sau kiwi.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

Alte articole

Cât zahăr este indicat să consumăm zilnic. OMS a stabilit limita, în funcție de vârstă

Secretul gogoșilor pufoase de post. Cum fac măicuțele cele mai delicioase gogoși mănăstirești