Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Obișnuiești să ronțăi ceva între mese, dar nu faci cele mai bune alegeri? Atunci iată câteva idei care îți pot transforma gustările în obiceiuri mai sănătoase.
Romania TV
14 oct. 2017, 08:51
Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Ai cu adevărat nevoie de o gustare?

Ronțăi pentru că îți este foame sau dintr-un motiv emoțional: plictiseală, stres? Iei gustări la ore inadecvate? Dacă ai servit micul dejun cu o oră înainte sau urmează să cinezi în scurt timp, cel mai probabil nu ai NEVOIE de o gustare.

Truc: planifică-ți între una și trei gustări pe zi. O persoană care necesită de numai 1.500 de calorii pe zi ar putea avea nevoie de o singură gustare, în timp ce o alta care are consumă mai multe calorii sau care este foarte activă ar putea avea nevoie de două sau de trei gustări. Cea mai bună metodă să îți planifici gustarea într-o zi este să găsești perioada în care petreci 5 ore sau mai mult fără masă. De asemenea, dacă ți se face foame la aceeași oră în fiecare zi, între mese, acela este momentul potrivit pentru a mânca ceva ușor.

Citeşte şi Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

Este gustare sau desert?

Gustarea îți asigură nutrienții necesari (proteine, fibre, calciu), ceea ce în cazul desertului nu se întâmplă. E doar junk food. Gustările sănătoase pot include iaurt, nuci și fructe proaspte, în timp ce desertul poate include gogoși, prăjituri sau fursecuri. Tu pe care le preferi?

Truc: Alege alimente care conțin calciu (lapte sau iaurt), proteine (unt de arahide), grăsimi sănătoase (nuci, avocado) și fibre (fructe, legume, biscuiți din cereale integrale).

Citeste continuarea pe ideisanatoase.ro

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce i-a apărut Adrianei Bahmuțeanu în vis înainte de moartea lui Silviu Prigoană: “Nu l-am visat în toți ăștia 10 ani”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Cauza oficială a morții lui Silviu Prigoană. Ce au descoperit medicii legiști la autopsie
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Carmen Negoiță despre experiența Asia Express: din Rai în Iad și invers
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
CAUZA OFICIALĂ a morții lui Silviu Prigoană. Autopsia s-ar fi terminat, care este verdictul medicilor legiști
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Cauza morții lui Silviu Prigoană a fost stabilită: Atac de cord
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia