Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Obișnuiești să ronțăi ceva între mese, dar nu faci cele mai bune alegeri? Atunci iată câteva idei care îți pot transforma gustările în obiceiuri mai sănătoase.
Romania TV
14 oct. 2017, 08:51
Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Ai cu adevărat nevoie de o gustare?

Ronțăi pentru că îți este foame sau dintr-un motiv emoțional: plictiseală, stres? Iei gustări la ore inadecvate? Dacă ai servit micul dejun cu o oră înainte sau urmează să cinezi în scurt timp, cel mai probabil nu ai NEVOIE de o gustare.

Truc: planifică-ți între una și trei gustări pe zi. O persoană care necesită de numai 1.500 de calorii pe zi ar putea avea nevoie de o singură gustare, în timp ce o alta care are consumă mai multe calorii sau care este foarte activă ar putea avea nevoie de două sau de trei gustări. Cea mai bună metodă să îți planifici gustarea într-o zi este să găsești perioada în care petreci 5 ore sau mai mult fără masă. De asemenea, dacă ți se face foame la aceeași oră în fiecare zi, între mese, acela este momentul potrivit pentru a mânca ceva ușor.

Citeşte şi Modalităţi prin care poţi arde surplusul de grăsime

Este gustare sau desert?

Gustarea îți asigură nutrienții necesari (proteine, fibre, calciu), ceea ce în cazul desertului nu se întâmplă. E doar junk food. Gustările sănătoase pot include iaurt, nuci și fructe proaspte, în timp ce desertul poate include gogoși, prăjituri sau fursecuri. Tu pe care le preferi?

Truc: Alege alimente care conțin calciu (lapte sau iaurt), proteine (unt de arahide), grăsimi sănătoase (nuci, avocado) și fibre (fructe, legume, biscuiți din cereale integrale).

Citeste continuarea pe ideisanatoase.ro

DailyBusiness
Alegeri prezidențiale 2024. Românii din Diaspora VOTEAZĂ!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul din România în care se mută toți bucureștenii și nu numai. E foarte aproape de capitală, dar traiul aici e de 4 ori mai ieftin. Tinerii și pensionarii își permit să cumpere case și apartamente, sunt locuri de muncă, școli bune, spitale, magazine mari și drumuri reparate
Capital.ro
Anunț trist despre Regina Camilla. Casa Regală a confirmat vestea
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
O nouă taxă de la 1 ianuarie. Șoferii fără loc de parcare vor plăti în plus
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Bahmu și-a scos asul din mânecă! Vești crunte pentru Honorius. Ce le-a cerut judecătorilor, în cazul în care fiii ei nu vor să părăsească vila lui Prigoană
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Lovitură imensă pentru UDREA. Dezvăluirea care cutremură toată închisoarea
StirileBZI
Schimbări importante pentru pensionarii cu venituri mici: Cu cât crește indemnizația socială de la 1 ianuarie 2025
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Statele Unite așteaptă implicarea soldaților nord-coreeni în conflictul cu Ucraina
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni