Uleiuri care scad colesterolul rău

Dacă analizele au arătat că ai un nivel mare al colesterolului rău, este bine să ştii că există uleiuri care te pot ajuta în această problemă. Dacă până acum ai auzit doar de proprietăţile uleiului de măsline, află că există şi altele care pot avea grijă de inima ta.
Romania TV
22 dec. 2017, 10:03
Uleiuri care scad colesterolul rău

Uleiul de măsline, gustos şi hrănitor

Este considerat unul dintre cele mai sănătoase uleiuri deoarece conține acizi grași esențiali care ajută la curățarea arterelor și diminuează riscul afecțiunilor cardiace. Bogat în polifenoli, antioxidanți asociați cu o sănătate cardiacă optimă, uleiul de măsline scade nivelul colesterolului rău (LDL) şi îl creşte pe cel al colesterolului bun (HDL). De asemenea, acesta reduce riscul de inflamaţii, combate acţiunea nocivă a radicalilor liberi şi scade normalizează tensiunea arterială.

Alege din rafturile magazinelor uleiul de măsline extravirgin şi foloseşte-l, cu moderaţie, în prepararea salatelor. Mai mult, poţi să consumi zilnic 2 linguriţe de ulei de măsline, pe stomacul gol. Evită să îl foloseşti la gătit, deoarece îşi va pierde proprietăţile.

Citeşte şi Alimente care cresc perioada de longevitate

Uleiul de porumb, pentru un regim echilibrat

Este cunoscut ca un ulei dietetic, recomandat în alimentaţia bolnavilor de diabet şi a celor care suferă de boli ale stomacului. La fel ca în cazul uleiului de măsline, uleiul de porumb poate fi o alternativă, dacă ai probleme cu grăsimile din sânge.

Specialiştii susțin că uleiul din germeni de porumb se numără printre cele mai indicate pentru salate, iar acest lucru se datorează nu doar gustului aparte, ci şi faptului că are un conţinut ridicat de vitamina E, care întăreşte sistemului imunitar. Se recomandă consumul a maximum 30 ml de ulei de porumb pe zi.

Uleiul din sâmburi de struguri protejează inima

Acest ulei de culoare galbenă se numără printre uleiurile ideale de consum, deoarece protejează inima, menţine permeabilitatea şi elasticitatea vaselor de sânge, prevenind infarctul și este bogat în vitamina E. Are o aromă relativ neutră și poate fi folosit şi de persoanele care își doresc să slăbească. Îl poţi consuma în salate sau poţi face cure îndelungate (5-10 picături pe zi).

Uleiul de avocado, puternic aromat

Renumit pentru proprietățile sale antioxidante, bogat în potasiu şi alte minerale necesare organismului, uleiul de avocado este indicat în dietă, deoarece asigură un aport de grăsimi sănătoase şi împiedică acumularea kilogramelor. Bogat în acid oleic mononesaturat, are acţiune benefică asupra sistemului cardiovascular. Este un ulei plin de savoare, foarte aromat. Se recomandă consumul a 5-10 picături pe zi.

Uleiul de luminiţa-nopţii conţine acizi graşi esenţiali

Uleiul de luminiţa-nopţii se obţine prin măcinarea şi presarea la rece a seminţelor. Are o textură uşoară, culoare galben-verzuie şi conţine acizi linoleici, vitamina E, magneziu şi potasiu.

Administrat săptămâni la rând, creşte nivelul colesterolului bun (HDL) şi reduce riscul de blocare a arterelor. Dacă urmezi o cură cu ulei de luminiţa-nopţii, poţi preveni acumularea plăcilor de aterom pe pereţii vaselor de sânge. Uleiul din această plantă creşte şi producţia de prostaciclină, o substanţă cu proprietăţi vasodilatatoare şi previne retenţia de apă. Se recomandă 5-10 picături pe zi.

Citeşte şi Ce ulei natural să foloseşti iarna

Uleiul de in elimină grăsimile

Uleiul de in se obţine prin presarea la rece a seminţelor de in şi conţine: acizi graşi nesaturaţi Omega 3, 6 şi 9, acid oleic, acid linoleic, magneziu, potasiu, precum şi alte vitamine esenţiale organismului. Uleiul poate fi folosit atât pentru uz intern, cât şi extern. Anticolesterol, acesta are efect asupra tensiunii arteriale, în prevenirea atacurilor de cord şi in prevenirea accidentelor cerebrovasculare. Datorită proprietăţilor sale antiinflamatoare şi cardioprotectoare, uleiul de in reduce grăsimile din sânge şi previne infarctul miocardic. Se recomandă în cure, 5-10 picături pe zi.

Bine de ştiut!

Fiecare ulei esențial are proprietățile sale terapeutice și contracindicații, așadar, cel mai bine, înainte de a le folosi drept remedii, cere sfatului unui fitoterapeut.

Ştiai că…

…numai 2 linguri de ulei de rapiță asigură necesarul zilnic de acizi grași Omega-3?

Află care sunt cele mai sănătoase uleiuri pentru gătit AICI. 

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Prețurile la ouă, înaintea Paștelui. România nu are concurență în UE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța