Un profesor de psihologie dezvăluie reţeta pentru o viaţă fără stres. Ghidul a devenit viral

Brett Phillips a devenit cunoscut printre elevii săi după ce le-a dat, la începutul anului şcolar, o listă cu 101 lucruri pe care aceştia trebuie să le facă pentru o viaţă mai puţin stresantă. Ghidul profesorului a devenit cunoscut de întreaga lume, după ce o elevă l-a postat pe o reţea de socializare.

Printre sfaturile oferite de Philips se regăsesc idei ingenioase precum ”Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune”, sau ”Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate”, însă este inclus şi tipicul ”Zâmbeşte” sau arhicunoscutul ”Dormi destul”.

Ce trebuie să facem pentru a duce o viaţă lipsită de stres?

    Trezeşte-te cu 15 minute mai devreme
    Pregăteşte-te cu o seară înainte pentru începutul zilei
    Evită să porţi haine strâmte
    Evită să te bazezi pe ajutorul produselor chimice
    Programează-ţi întâlnirile din timp
    Nu te baza pe memorie…notează pe o foaie
    Practică întreţinerea preventivă
    Fă dubluri la chei
    Spune ”nu” mai des
    Setează-ţi priorităţile în viaţă
    Evită oamenii negativi
    Foloseşte-ţi timpul cu înţelepciune
    Simplifică timpul acordat meselor
    Întotdeauna trebuie să faci copii la documentele importante
    Anticipează-ţi nevoile
    Repară orice lucru care nu merge aşa cum ar trebui
    Cere ajutor atunci când trebuie să faci ceva ce nu îţi place
    Împarte sarcinile generale în obiective mai mici
    Priveşte problemele drept provocări
    Priveşte în mod diferit provocările
    Fă-ţi viaţa mai uşoară
    Zâmbeşte
    Fii pregătit de ploaie
    Fă un copil să zâmbească
    Mângâie un animal de companie prietenos
    Nu trebuie să ştii mereu toate răspunsurile, şi asta e ok
    Uită-te după lucruri placate cu argint
    Spune ceva drăguţ unei persoane
    Învaţă un copil să înalţe un zmeu
    Mergi prin ploaie
    Programează-ţi timp de joacă pentru fiecare zi
    Fă o baie cu spumă
    Fii conştient de deciziile pe care le faci
    Crede în tine
    Încetează să-ţi mai spui lucruri negative
    Imaginează-te drept o persoană plină de succes
    Dezvoltă-ţi simţul umorului
    Nu te mai gândi că maine va fi un ”azi” mai bun
    Setează-ţi ţeluri/scopuri
    Dansează
    Spune ”Bună” unui străin
    Cere o îmbrăţişare de la un prieten
    Priveşte stelele
    Practică respiraţia uşoară
    Învaţă să fluieri o melodie, orice melodie
    Citeşte o poezie
    Ascultă o piesă simfonică
    Mergi la o piesă de balet
    Citeşte o carte în pat sub o pătură călduroasă
    Fă ceva nou. Ieşi din monotonie
    Renunţă la un obicei prost
    Cumpără-ţi flori
    Ai grijă de flori
    Caută sprijin în cei apropiaţi
    Cere-i unei persoane să îţi fie umărul pe care să plângi
    Nu lăsa pe mâine ce poţi face azi
    Lucrează în a deveni mai optimist şi mai voios
    Pune siguranţa pe primul plan
    Fă totul cu moderaţie
    Acordă atenţie aspectului exterior
    Încearcă să atingi ”Excelenţa”, nu perfecţiunea
    Depăşeşte-ţi limitele câte un pic zilnic
    Mergi la o operă de artă şi bucură-te de ce vezi
    Murmură un cântec care îţi place
    Ai grijă la greutatea ta
    Plantează un copac
    Hrăneşte păsările
    Exersează eleganţa si bunele maniere pe timp de presiune
    Fă exerciţii de întindere
    Întotdeauna să ai şi un ”Plan B”
    Învaţă un joc nou
    Memorează o glumă
    Fii responsabil/ă de propriile sentimente
    Învaţă să-ţi cunoşti şi întâlneşti nevoile
    Încearcă să devii un ascultător mai bun
    Cunoaşte-ţi limitele şi fă-i pe cei din jurul tău să le cunoască
    Urează-i cuiva o zi bună
    Aruncă un avion de hârtie
    Fă exerciţii/sport zilnic
    Învaţă o melodie nouă
    Mergi la serviciu/ apucă-te de lucru devreme
    Fă curăţenie în dulap
    Joacă-te cu un copil
    Mergi la picnic
    Mergi pe o rută diferită la serviciu
    Pleacă de la serviciu mai devreme (cu permisiunea şefului)
    Pune-ţi în maşină un odorizant
    Vizionează un film şi mănâncă popcorn
    Scrie-i un bilet/scrisoare unui prieten îndepărtat
    Mergi la meci şi ţipă
    Găteşte şi mănâncă la lumina lumânărilor
    Recunoaşte importanţa iubirii necondiţionate
    Aminteşte-ţi că stresul este o atitudine
    Păstrează un jurnal
    Exersează un zâmbet larg
    Aminteşte-ţi că mereu ai opţiuni
    Ţine aproape o legătură emoţională cu oameni, locuri şi lucruri
    Încetează să încerci să schimbi oamenii
    Dormi destul
    Vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult
    Fă complimente oamenilor