Vine vara. Exerciţii să-ţi întăreşti fesele şi coapsele

Ai nevoie de doar 6 minute pe zi. Bonus: dai jos kilogramele in plus, iti intaresti musculatura spatelui, iti intaresti fesele si coapsele. Extra bonus: vei arata minunat in costumul de baie.
Alina Costache
17 mai 2016, 20:09
Vine vara. Exerciţii să-ţi întăreşti fesele şi coapsele

Iata cateva exercitii care te vor ajuta:

Intaritorul

Asaza-te cu fata in jos si cu palmele si antebratul pe podea, astfel incat sa faca unghi de 90 de grade la cot. Ridica mainile si picioarele, astfel incat singurul care atinge podeaua este abdomenul. Incordeaza fundul si mentine-l asa. Intinde mainile in fata si in acelasi timp departeaza picioarele, in time ce iti mentii fundul incordat. Repeta timp de 60 de secunde.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

DailyBusiness
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Spynews
Tzancă Uraganu, momente de tandrețe, în mașină, cu Laura Vass! Cum i-au surprins la ceas de seară, paparazzii Spynews.ro
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
La ce turație trebuie menținut motorul la mașinile diesel. Detaliul pe care toți șoferii trebuie să-l știe
Capital.ro
Statul impune taxă. Românii care nu se pot bucura de bani, deși i-au câștigat. Se plătește obligatoriu
Playtech.ro
Imagini de necrezut cu Păpuşa de la Glina! Cum arată Adina Asăvoaiei acum, fanii au criticat-o pentru...
DailyBusiness
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Adevarul
Cum au reușit masonii să rămână în grațiile Kremlinului. Nu au nimic de câștigat dacă agită barca
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Jo susține că ar fi fost amenințată de Gheboasă: “Lasă că ne întâlnim noi…”. Motivul banal din care a început totul
Spynews
Horoscopul lunii aprilie, cu astrologul Remus Ionescu. Ce se întâmplă în viața fiecărei zodii
Evz.ro
Fără bani cash de la 1 aprilie. Schimbare majoră pentru pasageri
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
A apucat doar să mai strige. Șeful Salvamont Predeal ar fi suferit un infarct după ce a fost atacat de urs chiar pe stradă
Cancan.ro
Câte clase are Piedone, de fapt. Motivul pentru care șeful ANCP s-a lăsat de școală
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Călin Georgescu a spus ADIO Pământului Strămoșesc. S-a terminat, a renunțat definitiv
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
GALERIE FOTO 30 de ani de la catastrofa aviatică de la Balotești. Cum e păstrată memoria victimelor la locul accidentului
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Taxa ascunsă pe care o suportam toți. Tarifele vor exploda
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Guvernatorul imposturii: cazul Bulete, batjocorirea Deltei și boala cronică a statului român