Vitamina K2 hrăneşte oasele cu calciu şi face adevărate miracole pentru sistemul osos odată cu înaintarea în vârstă. În ce alimente se găseşte

Majoritatea populaţiei planetei suferă de un deficit de vitamina K2. Este o vitamină care se găseşte în concentraţie mare în soia, de aceea, popoarele asiatice care consumă din abundenţă acest aliment, nu se confruntă cu această carenţă.
Alina Costache
24 nov. 2021, 16:41
Vitamina K2 hrăneşte oasele cu calciu şi face adevărate miracole pentru sistemul osos odată cu înaintarea în vârstă. În ce alimente se găseşte

Vitamina K2 are un rol extrem de important în organism. Această vitamină este produsă de bacteriile din colon. Acestea pot să transforme vitamina K1 în vitamina K2. Specialiştii spun că organismul uman are dificultăţi în a absorbi vitamina K1 din plante, în schimb poate absorbi de 10 ori mai multă vitamină K2 decat vitamina K1.

Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei K2

Vitamina K2 trezește din ce în ce mai mult interes în lumea științifică datorită rolului pe care îl are în transportul calciului în sistemul osos, alături de vitamina D3.

Printre principalele sale beneficii ale vitaminei K2 se numără:

  • îmbunătăţeşte sănătatea inimii reducând riscul de leziuni cardiovasculare;
  • menţine sănătatea oaselor încetinind pierderea desităţii minerale osoase;
  • susţine sănătatea rinichilor;
  • întăreşte sistemul imunitar;
  • menţine sănătatea creierului;
  • ajută la buna funcţionare a ficatului;
  • previne cancerul;
  • ameliorează tulburările menstruale;
  • echilibrează nivelul hormonilor.

Aşadar, vitamina K2 asigură transportul și fixarea sănătoasă a calciului în oase, prevenind staționarea acestuia la nivelul vaselor de sânge. În cazul copiilor, această vitamină ajută la dezvoltarea armonioasă a sistemului osos și a dinților.

Citeste si Vitamina banală care apără organismul de gripă și are o mulțime de beneficii pentru sănătate. Iată lista alimentelor în care se regăsește

Vitamina K2 acționează împreună cu vitamina D3 pentru menținerea sănătății oaselor, motiv pentru care trebuie că ea să se regăsească în dietă, mai cu seamă odată cu înaintarea în vârstă.

Un rol neașteptat al vitaminei K2 a fost observat în cazul pacienților diagnosticați cu cancer hepatic, scrie Authority Nutrition. În cazul acestora, administratea suplimentară de K2 la terminarea tratamentului alopat a redus numărul celor care au suferit o recidivă după 3 ani, conform unui studiu.

În cazul cancerului de plămâni, vitamina K2 activează o proteină care acționează la nivelul celulelor canceroase și determină autodistrugerea acestora. În cazul cancerului de canal biliar și leucemie, celulele canceroase se consumă pe ele însele prin eliberarea enzimelor proprii în celule.

În ce alimente găsim vitamina K2

Alimentele fermentate, precum brânza și laptele covăsit, sunt alegeri bune ca sursă naturală de vitamina K2. Aceste alimente au, însă, un nivel relativ scăzut de vitamina K2, necesitând un consum mare. Cel mai bun aliment pentru asimilarea acestei vitamine este soia, mai cu seamă produsele fermentate din soia.

Spanacul, broccoli, varza, varza de Bruxelles, fasolea verde, sparanghelul, napii, mazărea, morcovii și conopida sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina K2. La fel, untul, gălbenușul de ou, ficatul de vacă, anumite tipuri de brânză şi iaurtul.

Citeste si Mare atenție la această vitamină. Lipsa ei din organism duce la afectarea ireversibilă a sistemului nervos. Iată alimentele în care o putem găsi!

 

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Singurele zodii care renasc din propria cenușă până la finalul lui aprilie. Primesc cel mai mare ajutor de la Divinitate
Capital.ro
Premieră pentru șoferi. Apare un nou permis de conducere. Ce se întâmplă cu permisul fizic
Playtech.ro
Imagini rare cu fiul Ioanei Băsescu. Talentul impresionant pe care îl are Radu, nepotul fostului preşedinte, la doar 10 ani
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Mariana Moculescu, în pragul evacuării. Fostul soţ, Horia Moculescu, a sfătuit-o să-şi găsească serviciu: „Nu pot da mai mult decât pot”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Crește vârsta de pensionare pentru acești români. E ordin de la UE 
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cine este jandarmul de 34 de ani care s-a împușcat în cap la locul de muncă. Colegii săi sunt în stare de șoc
Cancan.ro
IREAL ce a putut să găsească Piedone la celebrul restaurant Carul cu flori din Craiova: 'Carul cu cancer e aici!' 😱
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă auto pentru românii cu mașini vechi. Guvernul dă ordin Primăriilor: Discutăm de 7-10 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Ambasada SUA avertizează România. Trebuie să dăm bani pentru a avea pace
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alla Pugaciova a lansat cântece împotriva războiului dus de Rusia (AUDIO)