Vitamina longevității. Ține la distanță ridurile, crește imunitatea organismului și promite o viață mai sănătoasă

Cu toții visăm la o viață cât mai lungă și mai sănătoasă însă lucrurile nu sunt așa cum ne dorim. Există însă anumite trucuri care ne ajută să îmbunătățim stilul nostru de viață.
Alina Costache
16 feb. 2022, 19:34
Vitamina longevității. Ține la distanță ridurile, crește imunitatea organismului și promite o viață mai sănătoasă

Vitamina longevității. Puțini știu că mâncarea pe care o consumăm este destul de importantă din această privință, la fel și vitaminele pe care le consumăm. Datele unui studiu recent spun că o concentrație mare de vitamina A în organism este asociată longevității.

Vitamina longevității. Ține la distanță ridurile, crește imunitatea organismului și promite o viață mai sănătoasă

Un regim sănătos abundent în alimente care conțin vitamina A poate înlocui suplimentele. Din alimentație ar trebui să fie nelipsite legumele și fructele care sunt o sursă excelentă de carotenoide precum verdețurile, ardeiul gras, morcovii și cartofii dulci.

Vitamina A reprezintă un ajutor de nădejde pentru sănătattea oculară, prevenind inflamarea ochilor şi reducând riscul apariţiei cataractei. Totodată, este importantă mai ales pentru vederea în timpul nopţii.  Ajută la creşterea imunităţii organismului, este un puternic antioxidant, previne uscarea pielii, păstrând pielea strălucitoare, fără riduri şi alte semne ale îmbătrânirii şi este un factor important în menţinerea sănătăţii părului, danturii şi gingiilor.

Aportul zilnic necesar de vitamia A se calculeaza in functie de grupa de varsta:

● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru copii – sugarii au nevoie, zilnic, de 350 micrograme de vitamina A. Aportul creste la 400 de micrograme pentru copiii cu varste cuprinse intre 1 si 3 ani. 450 de micrograme este necesarul zilnic pentru un copil cu varsta cuprinsa intre 4-6 ani. Pentru grupa de varsta 7-9 ani aportul creste la 500 de micrograme, iar pentru grupa 10-12 ani la 550 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adolescenti – fete – fetele de 13-19 ani trebuie sa ia din alimentatie 600 de micrograme de vitamina A zilnic;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adolescenti – baieti – baietii de 13-15 ani au nevoie de 700 de micrograme zilnic, in timp ce baietii de 15-19 ani, de 800 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adulti – femei – 600 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adulti – barbati – 800 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru varstnici (peste 75 de ani) – femei – 600 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru varstnici (peste 75 de ani) – barbati – 700 de micrograme;
● Aportul zilnic necesar de vitamina A pentru femei insarcinate sau care alapteaza – femeile gravide ar trebui sa isi ia din alimentatie 700 de micrograme de vitamina A zilnic, in timp ce proaspetele mamici, care alapteaza, au nevoie de 950 de micrograme.

Citește și: Vitamina pe care să o consumi dacă vrei să trăieşti mai mult. Ce alimente nu trebuie să lipsească din meniul zilnic
 

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Cine este soția lui Silviu Prigoană. Mihaela s-a mutat din Sibiu pentru omul de afaceri
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cine este Mihaela Prigoană, văduva lui Silviu Prigoană. Omul de afaceri s-a căsătorit cu frumoasa sibiancă de 45 de ani după al cincilea divorț de Adriana Bahmuțeanu
substantial.ro
Contractor militar privat american condamnat să despăgubească foști deținuți de la Abu Ghraib cu 42 de milioane de dolari
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia