Vitamine şi minerale esenţiale pentru iarnă

Chiar dacă afară este încă timp frumos şi numai la iarna nu ne stă gandul, ar fi bine să începem deja pregătirea corpului pentru vremea rea. Iată câteva vitamine şi minerale esenţiale organismului, pentru ca raceala să nu ne prindă cu garda jos.
Romania TV
10 sept. 2012, 20:14

Vitamina C

Contrar celor ştiute până acum, vitamina C nu previne gripa şi răceala. De fapt, ea ajută la scăderea intensităţii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează corpul împotriva unor afecţiuni precum bolile cardiovasculare şi chiar cancerul.

Surse din natura de vitamina C:  citrice, kiwi, fructe de pădure, varză, broccoli, fasole verde şi cartofi.

Fier

Fierul este esenţial pentru formarea globulelor roşii care duc oxigenul către celulele organismului. Un nivel optim de fier asigură energia corpului, vitalitatea şi o mai bună activitate a creierului. În timp ce un nivel scăzut de fier duce la anemie, adică o stare de letargie şi moleşeală cauzată de neoxigenarea celulelor. Însă un nivel ridicat de fier produce numai necazuri întrucât este sinomin cu distrugerea organelor interne.
Surse de fier din natură: carne roşie, cereale, ouă, fasole, linte şi fructe confiate. Vitamina C ajută la o mai bună absorbţie a fierului în organism.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.

Vitamina C

Contrar celor ştiute până acum, vitamina C nu previne gripa şi răceala. De fapt, ea ajută la scăderea intensităţii acestora. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează corpul împotriva unor afecţiuni precum bolile cardiovasculare şi chiar cancerul.

Surse din natura de vitamina C:  citrice, kiwi, fructe de pădure, varză, broccoli, fasole verde şi cartofi.

Fier

Fierul este esenţial pentru formarea globulelor roşii care duc oxigenul către celulele organismului. Un nivel optim de fier asigură energia corpului, vitalitatea şi o mai bună activitate a creierului. În timp ce un nivel scăzut de fier duce la anemie, adică o stare de letargie şi moleşeală cauzată de neoxigenarea celulelor. Însă un nivel ridicat de fier produce numai necazuri întrucât este sinomin cu distrugerea organelor interne.
Surse de fier din natură: carne roşie, cereale, ouă, fasole, linte şi fructe confiate. Vitamina C ajută la o mai bună absorbţie a fierului în organism.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.

DailyBusiness
Lovitură de proporții în Europa! Pașapoartele care dispar definitiv. UE le-a declarat ilegale
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Fanatik.ro
Lucrurile pe care un administrator de bloc nu are voie să le facă. Mulți români nu știu asta și riscă să fie țepuiți
Capital.ro
Avertisment pentru românii cu bani pe card. Ce se întâmplă la bancomate: Deosebit de grav!
Playtech.ro
Plaja superbă de lângă Capitală: nisip fin, apă limpede și pădure deasă la doar 70 de kilometri de București
DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Adevarul
Stânga și dreapta în România, o glumă? Cum au apărut și cine a amestecat haotic doctrinele politice în România
wowbiz.ro
Vestea care a șocat internetul! Vedeta a fost găsită moartă înainte de ziua ei. Ce s-a întâmplat cu ea?
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Decizie majoră în CSAT. Cum va fi afectată România
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
O tânără, în vârstă de 18 ani, din Dolj, a dispărut fără urmă în drumul către liceu. Poliția a cerut sprijinul populației
Cancan.ro
Vești de ULTIMA ORĂ despre Mihai Leu, din spital. A fost detubat și...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizie pentru românii cărora le expiră buletinele. NU mai au mult timp. Se aplică de sâmbătă, 3 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
A fost ucis de fostul cumnat, pe care l-a ajutat să-și repare casa. Cuprins de aburii alcoolului, agresorul l-a înjunghiat fără milă: „Era în casă jos, plin de sânge”
Importanța mentoratului în lansarea unei cariere cât mai devreme posibil
MediaFlux
Donald Trump vrea să fie următorul Papă: „Asta ar fi alegerea mea numărul 1!”
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri