Vitamine şi minerale necesare după 40 de ani

Odată ce ai trecut de vârsta de 40 de ani, este nevoie să fii mai atent în privința dietei, pentru a-ți procura toate substanțele nutritive necesare. În lipsa unora dintre acestea pot apărea o creștere a riscului de boli de inimă, pierderi de masă musculară sau o încetinire a metabolismului.
Romania TV
31 mai 2018, 09:39
Vitamine şi minerale necesare după 40 de ani

Vitamina B12

Îți procuri în mod natural vitamina B12 din produse alimentare animale. Este esențială pentru buna funcționare a creierului și a sistemului nervos. În cazul carenței, principalele simptome sunt somnolență, scădere inexplicabilă în greutate, lipsa poftei de mâncare, anemie. O dietă variată îți asigură necesarul zilnic de vitamina B12, dar, după vârsta de 40 de ani, reacția acidului hidrocloric din stomac îți poate face probleme în privința asimilării ei. De aceea, ai nevoie de alimente care o conțin și de suplimente la recomandarea unui medic.

Magneziu

Cu ajutorul magneziului corpul își reglează tensiunea arterială. Datorită acestui mineral este produsă energie și este asimilat corect calciul. Ți-l poți lua din verdețuri, legume verzi, leguminoase, nuci, alune. Încearcă să incluzi la fiecare masă a zilei alimente care îți aduc un plus de magneziu, mai ales dacă ai depășit vârsta de 40 de ani.

Calciu

Este un mineral pe care-l iei din produse lactate și brânzeturi, dar nu numai. Menține sănătatea oaselor și a danturii și este un mineral utilizat de corp și pentru buna funcționare a sistemului nervos și circulator. Lipsa de calciu favorizează instalarea osteoporozei. După ce treci de 40 de ani, începi să pierzi calciu la nivelul oaselor, motiv pentru care este nevoie să suplimentezi aportul de calciu.

Vitamina D

O obții cu ușurință prin simpla expunere la soare, dar și prin consumul de lapte și ouă. Este o vitamină esențială pentru asimilarea calciului. Deficitul de vitamina D poate să conducă la instalarea diabetului, a sclerozei multiple, a bolilor cardiovasculare și a bolilor cronice. Petrece mai mult timp în aer liber, la soare și discută cu medicul de familie despre suplimentele care conțin vitamina D.

Află dacă ai lipsă de vitamine şi minerale AICI. 

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Gabriela Lucuțar, detalii de ultimă oră despre înmormântarea lui Silviu Prigoană: 'Mi-a lăsat o listă de dorințe'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană