Vitamine şi minerale vitale pe care le poţi lua din alimente

Ai decis că este momentul să ai o alimentaţie sănătoasă, dar informaţiile sunt atât de multe şi, uneori, contradictorii ca nu ştii de unde să începi. Potrivit specialiştilor în domeniu, într-o alimentaţie sănătoasă ar trebui incluse 8 pahare de apă pe zi şi 25 de grame de fibre. Celebrul Dr. Oz spune că, dacă putem să avem o astfel de alimentaţie sănătoasă (cu fibre şi apă), sistemul nostru digestiv va cunoaşte o îmbunătăţire evidentă.
Romania TV
25 feb. 2013, 08:17
Vitamine şi minerale vitale pe care le poţi lua din alimente

„Fibrele le găsim în legumele precum: anghinare, boabe de soia, fasole. Poţi obţine fibre şi din fructe ca de exemplu grapefruit, zmeură, mure”, spune Dr. Oz.

SURSĂ DE FIBRE

O altă sursă fantastică de fibre este oferită de cerealele integrale. Dr. Oz consideră că un consum de cereale integrale nu este doar o modă, ele oferă multiple beneficii pentru sănătate. Printre altele, doctorii susţin că cerealele integrale precum, grâul, quinoa pot reduce nivelul colesterolului şi tensiunea arterială şi chiar pot preveni bolile de inimă, cancerul şi diabetul.

Ei spun că cerealele integrale ajută la arderea grăsimilor şi la eliminarea colesterolului şi furnizează antioxidanţi puternici care te ajută să rămâi sănătos, să arăţi mai tânăr şi să trăieşti mai mult. Una dintre cele mai bune opţiuni de cereale integrale este terciul de ovăz, unul dintre favoritele celebrei realizatoare tv Oprah. Dr. Oz spune că terciul de orez şi alte produse din cereale integrale sunt bogate în fibre şi, deci, excelente pentru digestie.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
Spynews
Ramona Olaru, confesiuni dureroase despre copilăria ei! Și-a promis că nu se va întoarce niciodată în locul în care a crescut. Declarații exclusive la Viața fără filtru
Bzi.ro
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
Fanatik.ro
Metoda inovativă prin care va fi consolidat un bloc cu risc seismic din București. Are 900 de locatari, dar nu toți vor fi nevoiți să-și părăsească temporar apartamentele
Capital.ro
Călin Georgescu aruncă bomba. Ce funcție vizează dacă va fi interzis la prezidențiale
Playtech.ro
Prima reacție a Dacianei Sârbu după divorțul de Victor Ponta: Singurii care știu suntem noi. Nu vreau să...
DailyBusiness
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
Adevarul
Profesorul Cătălin Avramescu, candidat la alegerile prezidențiale: „România ar trebui să dețină arme nucleare pentru a intimida Rusia”
wowbiz.ro
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie
Spynews
”Un bărbat toxic nu se va schimba”. Dana Roba, mesaj tranșant pe rețelele de socializare, după despărțirea de Beniamin | FOTO
Spynews
Ea este Daria, tânăra de 19 ani care s-a stins din viață în accidentul din Craiova. Trei persoane și-au pierdut viața pe DN6: ”Am venit să luăm rămășițele” | FOTO
Evz.ro
Chimicalele care ne înbolnăvesc, interzise. Revoluție în industria alimentară
Ego.ro
Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta
Prosport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
kanald.ro
Pensionarii primesc bani în plus din martie 2025! Cine sunt cei 1 milion de beneficiari
Cancan.ro
Maria, voluntar Saj, a murit într-un accident rutier cumplit Avea doar 26 de ani și a lăsat un băiețel orfan 😢
Playsport.ro
WOW! Corina Caragea a renunțat de tot la haine! Apariție unică pe net
Capital.ro
Călin Georgescu și-a anunțat victoria în direct: Știu sigur că voi câștiga 100% în orice scenariu
StirileBZI
Salariu de 500 de lei pe zi și trei mese, plus loc de cazare! Ce companie oferă aceste beneficii angajaților
Prosport.ro
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
stirilekanald.ro
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
substantial.ro
Ministrul Energiei cere prelungirea plafonării la energie și gaze: subvenții bazate pe venit
MediaFlux
POLIȚIA îi VIZEAZĂ pe cei care STAU LA BLOC. TREBUIE să FIE ATENȚI la FIECARE persoană și DOCUMENT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Nu stăpânești engleza și n-ai habar de securitatea aeroportuară? Poți fi șeful Aeroporturi București