Vlad Ciurea îți dezvăluie obiceiul pe care trebuie să-l ai pe perioada toamnei pentru a avea un creier sănătos și o bună stare de spirit

Toamna aduce o serie de schimbări nu doar în natură, ci și în starea noastră de bine. Medicul Vlad Ciurea îți dă câteva sfaturi pentru a-ți menține un creier sănătos și o stare de spirit cât mai echilibrată în perioada următoare.
Filip Stan
09 oct. 2024, 18:25
Vlad Ciurea îți dezvăluie obiceiul pe care trebuie să-l ai pe perioada toamnei pentru a avea un creier sănătos și o bună stare de spirit

Potrivit medicului Vlad Ciurea, o rutină corespunzătoare poate contribui la menținerea unui creier sănătos și la prevenirea stărilor de melancolie, frecvente în sezonul rece.

Ce recomandări face medicul Vlad Ciurea pentru a-ți menține creierul sănătos

Una dintre recomandările esențiale ale doctorului Ciurea este de a ieși zi de zi în aer liber și a include această activitate în rutina de zi cu zi.  Această activitate nu doar că ajută la îmbunătățirea stării de spirit, dar are și un impact semnificativ asupra sănătății mentale. Specialiștii spun că plimbările contribuie la oxigenarea creierului și îmbunătățesc de asemenea și funcțiile cognitive.

Exercițiile fizice constante sunt un alt aspect important menționat de medic. Studiile au arătat că adulții în vârstă care practică regulat activități fizice în aer liber au un risc mai mic de a dezvolta boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer. Aceasta sugerează că mișcarea nu este benefică doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mentală. Combinarea exercițiului fizic cu conexiunile sociale nu doar că reduce stresul, dar acționează ca un „exercițiu aerobic” pentru creier. Efectele benefice sunt amplificate atunci când plimbările sunt făcute în compania unor prieteni sau a persoanelor dragi, datorită impactului pozitiv pe care interacțiunea socială îl are asupra stării mentale.

„Acum trebuie să luăm apă curată, să luăm oxigen din pădurile care au mai rămas, să luăm lucruri cât mai proaspete. Toate acestea ne duc la o stare benefică. Este o plăcere, mai ales dacă prindem o toamnă să nu fie dură, să fie treptată, frumoasă. Este o plăcere, o plăcere pentru organism, plăcere pentru viață. Și anotimpul de toamnă trebuie privit ca o plăcere, ca o relaxare și psihică și fizică. Și noi nu trebuie să cedăm activitatea”, a precizat mediul Ciurea, conform FANATIK.

Citește și: Mihai Trăistariu desființează ciocolata Dubai, delicatesa care a luat cu asalt internetul: „Fâneț amestecat cu ciocolată, un mare fâs, o bălărie grețoasă. Prefer ciocolata noastră cu rom și cușma lui Guguță”

Alimentația joacă un rol la fel de important în menținerea unui corp sănătos

Medicul subliniază importanța consumului de alimente bogate în vitamine și nutrienți, cum ar fi fructele și legumele de sezon. Acestea nu doar că sprijină sănătatea fizică, dar contribuie și la buna funcționare a creierului. Alimentele bogate în omega-3, precum peștele și nucile, sunt deosebit de importante și au un impact pozitiv asupra funcției cognitive.

Citește și: Ronald Gravril, gest de zeci de mii de dolari cheltuiți pentru iubita sa, Anamaria Prodan. Cu ce a răsfățat-o sportivul pe vedetă

 

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Serialul de pe Netflix care a rupt topurile primăverii. E un thriller de zile mari care are doar 6 episoade
Capital.ro
Doliu la Antena 1! Tragedia a lovit lumea televiziunii. S-a stins după aproape 30 de ani de carieră
Playtech.ro
Pensionarii care pierd 16% din venituri în următoarele luni. Anunţul oficial vine de la Guvern
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Criza politică dă de pământ cu economia României. La ce se așteaptă experții anul acesta
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Cătălin Bordea, la un pas să fie bătut de o femeie. Ce a făcut
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Pensionarii care beneficiază de a 13-a și 14-a pensie. Cine poate primi „pensie dublă” în 2025
Cancan.ro
Cu cât a ajuns să se vândă kilogramul de miel în Cluj-Napoca! Românii au crezut că este o eroare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cea mai iubită cântăreață de muzică populară. Niciodată nu va fi uitată de români
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Viitorul președinte al României! Candidatul surpriză de pe primul loc!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Scenarii alternative pentru România după alegerile prezidențiale din 2025 (partea I)