Vrei să slăbeşti 20 kg repede şi sănătos? Ţine dieta Zone

Se numește Zone, pentru că reușita ei ține de „zona” sau nivelul de insulină din sânge. Ca să dea rezultate bune, este esențial ca nivelul de insulină să se situeze în aceeași zonă pe toată durata dietei. În acest fel vei slăbi eficient și, la finalul celor două luni, poți cântari mai puțin chiar și cu 25 de kilograme.

Ce trebuie să mănânci luni

La micul dejun poți consuma o omletă cu piept de curcan, pe care o prepari din 50 g de piept de curcan tăiat cubuleţe, 2 albuşuri de ou, 30 g de caşcaval, o jumătate de linguriţă de ulei de măsline, 6 măsline feliate) şi o ceaşcă de suc de mere făcut în casă.

Citeşte şi  Dietă şi tonifiere: cum să scapi de burtă în 10 minute

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

La prânz poți mânca o salată de pui cu fructe. Salata o faci din 100 g de piept de pui fiert sau la grătar, tăiat cubuleţe, 1 salată verde tăiată, 1 măr tăiat cubuleţe, 10 stafide, 1 linguriţă de migdale pisate, 2 linguriţe de muştar simplu, 2 linguriţe de maioneză light, 1 linguriţă de oţet de mere, o jumătate de linguriţă de zeamă de lămâie.

La cină se recomandă să mănânci pui tras la tigaie, din 100 g de piept de pui tăiat fâşii, 1/2 de ceapă tăiată, 1/4 de ceaşcă de năut înmuiat în apă, 3 roşii mărunţite, 5 ceşti de spanac tocat, 1 linguriţă de ulei de măsline, 1/2 de ceaşcă de supă de pui, 1 căţel de usturoi tăiat feliuţe, 1 1/2 linguriţă de oregano, sare şi piper după gust. Rețeta e foarte gustoasă și sățioasă.

Citeşte continuarea pe click!pentrufemei.ro