Vrei să slăbeşti prin sport? Află când este cel mai bun moment al zilei să faci exerciţii fizice

De-a lungul timpului, s-a pus întrebarea când e mai bine să faci exerciţii fizice, dimineaţa, înainte de micul dejun, sau după prima masă a zilei. Cercetătorii britanici au ajuns la un răspuns pentru această întrebare.
Romania TV
30 oct. 2012, 08:48
Vrei să slăbeşti prin sport? Află când este cel mai bun moment al zilei să faci exerciţii fizice

Chiar dacă alegi să te duci la sala de sport sau faci exerciţiile fizice acasă, cel mai bun moment al zilei pentru a slăbi este să lucrezi înainte de micul dejun. Conform britanicilor, efortul fizic înainte de prima masă a zilei este mai eficient decât în orice altă perioadă, informează Daily Mail.

Nu numai că efortul înainte de micul dejun reduce din greutatea corporală, dar favorizează şi o circulaţie mai bună a sângelui.

Doctorul Jason Gill, cel care a condus studiul, consideră că exerciţiul fizic în sine este bun pentru sănătate, dar cel efectuat dimineaţa forţează corpul să se bazeze pentru energie pe grăsimea corpului.

„Când oamenii vorbesc despre slăbit, se referă la faptul că vor să scape de grăsime”, a adăugat el.

Zece bărbaţi au făcut o vizită la laboratorul lui de la Institutul Cardiovascular şi al Ştiinţei Medicinei şi au primit micul dejun de fiecare dată. La prima vizită, bărbaţii nu au făcut niciun fel de exerciţiu fizic, la a doua au făcut o plimbare pe jos timp de o oră înainte de micul dejun iar la a treia vizită au efectuat acelaşi efort după prima masă a zilei.

Cei care au luat micul dejun după exerciţiul fizic au folosit mai mult de 33 la sută din grăsimea corporală pentru efortul fizic, conform studiului. Totuşi, cei care nu pot efectua exerciţii fizice înainte de micul dejun nu trebuie să dispere pentru că şi ei au parte de rezultate benefice în comparaţie cu cei care nu fac mişcare.

„Cea mai mare diferenţă este între a face ceva şi a nu face nimic. Dacă vei face sport înainte de micul dejun, vei avea rezultate mai bune într-un timp mai scurt. Dar dacă nu poţi face exerciţii fizice înainte de micul dejun, nu dispera, tot vei avea rezultate benefice, dar mai încete”, a mai spus Gill, care a dorit să menţioneze că totuşi procesul de slăbit este unul încet.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Lele, spulberat de Poliție / Dovada că artistul a ascuns adevărul în scandalul cu Andra Voloș
Bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Fanatik.ro
Plantele care țin căpușele la distanță. E recomandat să le pui în curte sau grădină
Capital.ro
Decizia pentru Călin Georgescu, Judecătorii au hotărât azi, 30 aprilie. Ce se întâmplă cu fostul candidat
Playtech.ro
Orașul fantomă al României era motorul economiei țării, dar acum a ajuns o ruină. Doar câteva familii mai locuiesc acolo
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
Stânga și dreapta în România, o glumă? Cum au apărut și cine a amestecat haotic doctrinele politice în România
wowbiz.ro
Vestea care a șocat internetul! Vedeta a fost găsită moartă înainte de ziua ei. Ce s-a întâmplat cu ea?
Spynews
Cătălin Moroșanu, mesaj de susținere pentru Mihai Leu. Fostul campion e internat la Spitalul Fundeni, după ce a fost operat / FOTO
Spynews
Cât costă o porție de mici cu muștar și pâine de 1 Mai, în funcție de locul unde îi mănânci. Prețurile variază de la piață la restaurant
Evz.ro
Salatele pe care trebuie să le încerci în acest sezon. Trei rețete pline de culoare și savoare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei cutremure azi-noapte, în România! În ce zonă s-au resimțit
Cancan.ro
Piedone a intrat într-un hotel de 3 stele de pe litoral. Ce a găsut șeful ANPC pe pat, în cameră
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut un mare nume. A lăsat o moștenire imensă. Nu poate fi uitat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
A fost ucis de fostul cumnat, pe care l-a ajutat să-și repare casa. Cuprins de aburii alcoolului, agresorul l-a înjunghiat fără milă: „Era în casă jos, plin de sânge”
Apelul la care nu ar trebui să răspunzi niciodată.
MediaFlux
Un nou război este aproape! Atacul ar începe în următoarele 36 de ore
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri