Vrei să slăbeşti şi să ai şi o memorie de fier? Uite ce trebuie să mănânci

Ceea ce consumăm influențează capacitatea creierului de a funcționa la cote maxime. Pentru a putea gândi, a lucra sau a ne concentra, avem nevoie de alimente care să ne îmbunătățească capacitatea cognitivă.
Romania TV
12 aug. 2016, 10:44
Vrei să slăbeşti şi să ai şi o memorie de fier? Uite ce trebuie să mănânci

În plus, a fost dovedit științific că aceastea ne ajută și să scăpăm de kilogramele nedorite. 

Dieta medieraneană, regimul alimentar indicat

O dietă mediteraneană poate îmbunătăți funcția cognitivă, reduce riscul apariției bolii Alzheimer și a bolilor de inimă și ne ajută să ne ținem greutatea sub control, arată un studiu recent.În cadrul cercetării, publicată în revista „Frontiers in Nutrition”, cercetătorii australieni au investigat dacă și cum dieta mediteraneeană poate avea impact asupra proceselor cognitive de-a lungul vieții.

„Rezultatul cel mai surprinzator a fost faptul că s-au constatat efectele pozitive în țări din întreaga lume. Deci, indiferent de regiune, dieta mediteraneeană are efecte pozitive”, a declarat Roy Hardman, cercetător la Universitatea Swineburne, Australia. Studiul arată că dieta mediteraneană are efecte pozitive asupra atenției, limbajului și memoriei. În plus, prin această dietă se modifică unii factorii de risc, cum sunt inflamațiile, și se modifică profilelele lipidice prin folosirea uleiului de măsline ca principală sursă de grăsimi alimentare.

Citeşte şi  Topul alimentelor care te menţin slabă şi sănătoasă. Sunt de încercat dacă eşti la dietă

Ce beneficii mai are acest regim alimentar

Menținerea greutății în limite normale, reducerea obezității, îmbunătățirea circulației sangvine și a metabolismului energetic celular – sunt alte câteva beneficii pozitive de care se pot bucura cei care țin o dietă mediteraneană. De asemenea, cercetătorii au subliniat faptul că un astfel de regim alimentar este un instrument esențial pentru menținerea calității vieții și reduce potențialele afecțiuni care afectează capacitatea cognitivă a unei persoane, cum este demența.

Ce presupune dieta mediteraneană

Printre principalele alimente din dieta mediteraneană se numără: vegetalele, fructele, cerealele, fasolea, semințele, nucile. Dacă ai te gând să urmezi acest regim alimentar, trebuie să consumi mai puține lactate și carne roșie. În schimb, uleiul de măsline nu trebuie să lipsească de la nicio masă. Important este și consumul de legume și fructe de sezon în fiecare zi, iar o dată pe săptămână este recomandat să mănânci pește sau fructe de mare. Cele mai sănătoase variante sunt: macroul, păstrăvul, somonul, heringul și tonul.

De ce e bună dieta mediteraneană pentru inimă

 

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
Playtech.ro
Orașul din România care schimbă taxa pentru turiști. Ce sumă vor scoate din buzunar vizitatorii pentru o vacanță acolo, indiferent de durată
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Ce a provocat blackout-ul. Concluziile oficiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Breaking News. Când iese din închisoare Elena Udrea? Avocatul ei a spus data
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
E risc de black-out și în România! Avertisment de ultimă oră pentru români.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster