Vrei să slăbeşti? Ţine cont de aceste sfaturi

Evită produsele fără gluten

Dacă nu te știi alergic, nu este nevoie să alegi alimente care sunt prelucrate pentru a elimina anumite ingrediente, precum glutenul. Prin alegerea acestor produse, optezi în mod invariabil pentru un aliment mai scump, foarte prelucrat, care nu te ajută să-ți atingi obiectivul, acela de a pierde în greutate.

Stai departe de îndulcitorii artificiali

Aceștia se găsesc în cele mai multe alimente dietetice și, în special, în băuturile acidulate care pot conține până la 10 lingurițe de zahăr. Ai putea crede că, prin optarea pentru o versiune dietetică, faci o mai bună alegere. Chiar și aceastea sunt bogate în zahăr, spun specialiștii.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Atunci când consumăm acești îndulcitori artificiali, creierul percepe încă gustul dulce și răspunde în mod similar. Prin urmare, el încurajează apetitul, astfel încât consumi din ce în mai mai multe calorii pentru a compensa acest lucru.

Citeşte şi  Adio, dietă! Tehnica GENIALĂ care te scapă de kilograme

Nici fructele uscate nu sunt indicate!

Un fruct întreg, de exemplu, un strugure sau o caisă, conține multă apă, dar în forma sa uscată, lichidul este eliminat. Tot ce rămân sunt vitaminele, mineralele, fibrele și o cantitate mare de zahăr. Prin urmare, alege fructe întregi proaspete în locul celor uscate și limitează aportul de fructe la maximum două porții pe zi, din cauza nivelului ridicat de zahăruri.

Fără gustări între mese!

Obicei cândva încurajat de medici, cercetări recente arată că cele două gustări luate între mese pot contribui la creșterea în greutate. Axează-te pe trei mese principale pe zi și, după masa de seară, în afară de ceaiurile de plantele pe care le poți consuma, stai departe de frigider până în dimineața următoare. În felul aceasta, vei reuși să pierzi rapid în greutate.

Limitează consumul de alcool

Ne-am obișnuit cu un consum regulat de alcool, ca parte a stilului nostru de viață. Însă băuturile alcoolice au foarte multe calorii și zahăr, făcând ca tot efortul în pierderea în greutate să fie inutil.Slăbește 2 kg în 2 zile cu dieta cu portocale!

Citeşte continuarea pe click!pentrufemei.ro