Sfatul medicului: 10 motive pentru a bea o bere. Care este cantitatea recomandată

De ce să bei o bere. Comparativ cu vinul, o altă băutură alcoolică recunoscută pentru efectele sale benefice atunci când este consumată cu moderație, berea conține mai multe proteine și vitamine din complexul B. De asemenea, potrivit Doc.ro, aceasta are o cantitate similară de antioxidanți și un conținut bogat de minerale esențiale pentru buna funcționare a metabolismului.

Beneficiile berii pentru sănătate

Atunci când este consumată cu măsură, berea poate aduce o serie de beneficii. Iată zece motive pentru care merită să o incluzi ocazional în dieta ta:

Reduce nivelul colesterolului

Fiind o sursă importantă de fibre solubile, berea contribuie la scăderea colesterolului LDL, cunoscut și drept colesterolul „rău”.

Alte articole

Ce să alegi între vin şi bere. Specialiştii au decis care dintre băuturi face mai bine sănătăţii

Mii de concedieri la unul dintre cei mai mari producători de bere din lume

Îmbunătățește sănătatea oaselor

Datorită conținutului ridicat de siliciu, berea sprijină menținerea densității osoase. Cercetările realizate la Universitatea Tufts din Massachusetts au evidențiat că un consum moderat de bere (una-două porții pe zi) poate reduce semnificativ riscul de fracturi.

Citește și: Alivanca moldovenească, prăjitura pentru care îți vei trimite soțul să cumpere mălai. E gata cât ai clipi și ai nevoie de doar câteva ingrediente simple

Scade riscul de infarct

Studiile arată că persoanele care consumă bere ocazional și în cantități moderate prezintă un risc cu 40-60% mai mic de a suferi un infarct comparativ cu cei care nu beau deloc. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Pennsylvania, pe un eșantion de 80.000 de adulți, confirmă aceste rezultate, arătând și o reducere a riscului altor boli cardiovasculare.

Stimulează memoria

Consumul moderat de bere poate avea un efect benefic asupra memoriei, reducând riscul de demență și de dezvoltare a bolii Alzheimer, conform unor cercetări recente.

Contribuie la sănătatea pielii

Vitaminele din bere joacă un rol important în regenerarea pielii, conferindu-i un aspect mai sănătos și catifelat.

Ajută la eliminarea pietrelor la rinichi

Berea poate facilita eliminarea pietrelor la rinichi și poate contribui la prevenirea apariției acestora. Cercetătorii de la Institutul pentru Sănătate Publică din Helsinki au demonstrat că apa și alcoolul din bere contribuie la diluarea urinei, reducând riscul formării pietrelor renale. Totodată, alcoolul favorizează eliminarea calciului din urină, prevenind astfel litiaza renală.

Citește și: Când se schimbă ora în 2025. Trecerea la ora de vară înseamnă că dormim mai puțin

Este o sursă importantă de vitamine

Berea conține cantități semnificative de vitamine esențiale, precum B1, B2, B6 și B12, contribuind la buna funcționare a organismului.

Favorizează un somn odihnitor

Datorită conținutului de acid nicotinic (vitamina PP) și lactoflavină, berea poate îmbunătăți calitatea somnului, fiind un remediu natural împotriva insomniei.

Previne formarea cheagurilor de sânge

Consumată cu moderație, berea poate reduce riscul formării cheagurilor de sânge, având un efect benefic asupra circulației.

Ajută la reducerea stresului

Ingredientele berii au proprietăți relaxante, contribuind la diminuarea nivelului de stres și anxietate.

Recomandări privind consumul de alcool

Deși consumată cu măsură, berea poate avea beneficii pentru sănătate, excesul de alcool poate fi dăunător atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea psihică. Specialiștii recomandă limitarea consumului la 14 unități de alcool pe săptămână. Iată câteva exemple pentru a înțelege mai bine această măsură:

Un pahar de vin (125 ml, 14% alcool) – 1,8 unități de alcool

O sticlă de vin (750 ml, 14% alcool) – 10,5 unități de alcool

O halbă de bere (500 ml, 2,8% alcool) – 1,6 unități de alcool

O halbă de bere (500 ml, 4,8% alcool) – 2,7 unități de alcool

O sticlă de cidru (330 ml, 4% alcool) – 1,3 unități de alcool

Un shot de vodcă (25 ml, 40% alcool) – 1 unitate de alcool

Consumul responsabil este cheia pentru a te bucura de beneficiile berii, fără a-ți afecta sănătatea.

Citește și: Îngrașă sau nu ciocolata? Nutriționistul Tania Fântână spulberă toate miturile despre acest desert