Zece minute de exerciţii fizice, la fel de bune ca orele întregi petrecute la sala de fitness

Exerciţiile fizice scurte, de circa 10 minute, au aceleaşi beneficii pentru sănătate precum cele efectuate la sala de fitness, timp de câteva ore.
Romania TV
10 ian. 2013, 08:40
Zece minute de exerciţii fizice, la fel de bune ca orele întregi petrecute la sala de fitness

Cercetătorii au descoperit că mersul către staţia de autobuz sau curăţarea casei ajută la pierderea greutăţii şi la scăderea colesterolului. Activităţile precum tunsul ierbii în grădină sau pescuitul reduc şansele de a face boli de inimă.

Un studiu de la Universitatea Boston a descoperit că şi zece minute de exerciţii fizice susţinute au un efect bun asupra corpului. „Mai bine exerciţii puţine decât deloc” este concluzia studiului, iar experţii au adăugat că lucrurile mărunte pot avea un impact imens.

Studiul, efectuat asupra 2.109 persoane cu o vârstă medie de 47 de ani, din care jumătate erau supraponderale, arată că acestea au slăbit şi aveau un nivel mai mic de colesterol datorită exerciţiilor fizice scurte. Prin urmare, studiul a demonstrat că exerciţiile mai scurte de 10 minute au adus aceleaşi beneficii ca cele mai lungi.

Cercetătorii spun că rezultatele studiului arată că şi cei care nu au suficient timp sau care sunt prea obosite să meargă la sala de fitness pot face câteva exerciţii fizice simple acasă care să le îmbunătăţească starea de sănătate.

Potrivit experţilor, adulţii trebuie să îşi petreacă 2 ore şi jumătate în fiecare săptămână făcând exerciţii fizice moderate, precum mersul rapid, sau 75 de minute pe săptămâna de exerciţii intense precum înotul.

Spynews
Saveta Bogdan îi duce dorul iubitul său de când a plecat în America. Cum decurge relația lor la aproape 8.000 de km distanță
Bzi.ro
Fiica Andreei Esca a făcut furori pe plajă! Alexia Eram a venit să se împace cu Mario Fresh
Fanatik.ro
Patru zodii sunt lovite de noroc în următoarele 4 zile. Vine cea mai bună perioadă și totul se schimbă în bine în viața lor
Capital.ro
Românii care stau la casă sunt obligați să plătească. Este ORDIN în România
Playtech.ro
DOLIU imens în Familia Regală Britanică! A MURIT în urmă cu puțin timp, ce tragedie…
DailyBusiness
E ZIUA DECISIVĂ pentru milioane de români! Anunțul momentului
Adevarul
Român stabilit în Spania, surprins de transformarea țării natale: „A ajuns mai bine decât toate suratele ei est europene”
Spynews
Noi informații în cazul Raisei. Familia fetiței ucise de un polițist ar putea rămâne fără despăgubirile de 500.000 de euro dictate de instanță
Spynews
Exclusiv! I-a dat sau nu i-a dat Georgică Cornu o sumă fabuloasă de bani Marinei Almășan în timpul relației lor! Ce spun apropiații celor doi
Evz.ro
Adevărul despre Traian Băsescu. A lovit sau nu a lovit copilul
Ego.ro
Nu s-au mai putut abține și și-au dat frâu liber sentimentelor, chiar dacă au fost filmați, la Insula Iubirii FOTO
Prosport.ro
FOTO. Una dintre cele mai frumoase femei din lume și-a provocat fanii cu un selfie interzis
wowbiz.ro
Femeia incendiată de soț în fața copiilor a murit! Fiica ei de 9 ani, în stare gravă la spital
Cancan.ro
Anca Țurcașiu, prima reacție după ce CANCAN a surprins-o cu noul iubit. A spus-o public!
Playsport.ro
Ea este femeia care poate lua FCSB de la Gigi Becali: "Inteligență debordantă, poate să țină echipa de acum"
kanald.ro
Pudra de talc, declarată posibil cancerigenă de OMS. În talc a fost descoperit azbest, un mineral toxic și interzis în Uniunea Europeană
Capital.ro
Mașinile sunt interzise. Restricția a intrat în vigoare de miercuri, 14 august, de la ora 20:00
StirileBZI
Izvorul „Elixirul vieții”, secretul nemuririi descoperit de Ceaușescu! Cea mai pură apă din lume!
Prosport.ro
GALERIE FOTO. Anamaria Prodan, apariție incendiară în costum de baie. Impresara nu are inhibiții la 51 de ani
stirilekanald.ro
Maltratată de iubitul ofițer, Ioana și-a urlat durerea: M-a distrus, nu-l mai... Ce le-a povestit prietenelor
substantial.ro
Lamine Yamal revine la antrenamente după atacul asupra tatălui său
MediaFlux
Daniel Baciu, anunțul momentului pentru seniori după ce s-a terminat recalcularea! Șeful Casei de Pensii a dat vestea: „Avem o creștere a pensiei”
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...