Zece minute de exerciţii fizice, la fel de bune ca orele întregi petrecute la sala de fitness

Exerciţiile fizice scurte, de circa 10 minute, au aceleaşi beneficii pentru sănătate precum cele efectuate la sala de fitness, timp de câteva ore.
Romania TV
10 ian. 2013, 08:40
Zece minute de exerciţii fizice, la fel de bune ca orele întregi petrecute la sala de fitness

Cercetătorii au descoperit că mersul către staţia de autobuz sau curăţarea casei ajută la pierderea greutăţii şi la scăderea colesterolului. Activităţile precum tunsul ierbii în grădină sau pescuitul reduc şansele de a face boli de inimă.

Un studiu de la Universitatea Boston a descoperit că şi zece minute de exerciţii fizice susţinute au un efect bun asupra corpului. „Mai bine exerciţii puţine decât deloc” este concluzia studiului, iar experţii au adăugat că lucrurile mărunte pot avea un impact imens.

Studiul, efectuat asupra 2.109 persoane cu o vârstă medie de 47 de ani, din care jumătate erau supraponderale, arată că acestea au slăbit şi aveau un nivel mai mic de colesterol datorită exerciţiilor fizice scurte. Prin urmare, studiul a demonstrat că exerciţiile mai scurte de 10 minute au adus aceleaşi beneficii ca cele mai lungi.

Cercetătorii spun că rezultatele studiului arată că şi cei care nu au suficient timp sau care sunt prea obosite să meargă la sala de fitness pot face câteva exerciţii fizice simple acasă care să le îmbunătăţească starea de sănătate.

Potrivit experţilor, adulţii trebuie să îşi petreacă 2 ore şi jumătate în fiecare săptămână făcând exerciţii fizice moderate, precum mersul rapid, sau 75 de minute pe săptămâna de exerciţii intense precum înotul.

DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Spynews
Radu Vâlcan a plecat la Insula iubirii! Primele imagini din locul unde se va filma sezonul 9 / FOTO
Bzi.ro
Gabriela Prisăcariu a vorbit despre despărțirea de Dani Oțil: „Îmi fac bagajele și plec!“
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea lumea la picioare până pe 2 martie 2025. Cinci nativi sunt plini de șansă
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. A fost amazoana filmului românesc. O frumusețe fără egal
Playtech.ro
Cât timp trebuie încălzit motorul mașinii când e ger afară. Sfatul lui Titi Aur pentru toți șoferii: “Atenție, uzurile sunt foarte mari”
DailyBusiness
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Adevarul
București vs Cluj, competiția celor mai luxoase mașini. De două ori pe lună se vinde o mașină de 500.000 de euro
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Alex Dobrescu și-a cunoscut fiul! Cum s-a afișat alături de Cristina Cioran, după aproape un an | FOTO
Spynews
Gestul mamei lui Andrei Perneș față de Sabrina, pe care puțini l-au observat! Ce s-a întâmplat la înmormântare. Ți se rupe sufletul! | FOTO
Evz.ro
Ce urmează după zilele de ger. Primăvara, ceva mai aproape
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
kanald.ro
Doliu pe scena teatrului din România! Actrița Maria Andreea Raicu s-a stins din viață
Cancan.ro
EL e șoferul de 19 ani care a ucis-o pe Diana, din Câmpia Turzii? Făcea liniuțe pe șosea cu doi tineri în mașină
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Veste uriașă pentru Călin Georgescu. Va fi extrem de fericit: Întrunește condițiile
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
Armata israeliană desfășoară tancuri în Cisiordania după peste două decenii
MediaFlux
Se dau 7.000 de lei pe lună timp de 36 de luni. Românii primesc și un loc de muncă
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este agentul KGB Krasnov? O ipoteză uluitoare!