Zece moduri distractive să reduci nivelul de cortizol

Atunci când hormonul stresului, cortizolul, invadează organismul, corpul se concentrează pe una din două activităţi: să lupte sau să fugă. Sângele iriga grupele mari de muşchi, ritmul cardiac se înteţeşte, tensiunea arterială se ridică şi întreg organismul se află în alertă, gata de acţiune.
Alina Costache
02 mart. 2016, 21:16
Zece moduri distractive să reduci nivelul de cortizol

Cand amigdala crede ca esti pe cale sa fii mancat de un urs, corpul nu mai este interesat de prevenire si de functionarea mecanismelor de vindecare pana cand amenintarea nu dispare.

Insa in epoca moderna semnalele de alarma se declanseaza de cel putin de 50 de ori pe zi, cortizolul se gaseste din abundenta in organism. Amigdala nu poate face diferenta dintre un pericol real (in care iti este pusa viata in pericol) si o amenintare imaginara (teama de a-ti pierdee slujba) si in tot acest timp organismul tau este in alerta iar mecanismele sale de autovindecare sunt suspendate.

Vestea buna este ca poti sa-ti faci corpul sa se relaxeze, iar in asemenea momente nivelul cortizolului scade, iar mecanismele de autovindecare intra din nou in functiune, ceea ce inseamna ca organismul este din nou aparut.

Iata cateva tehnici care te ajuta sa te relaxezi.

Mediteaza

Doctorul Herbert Benson a studiat o forma a meditatiei transcedentale si a demonstrat ca aceasta activeaza relaxarea si imbunatateste starea de sanatate in cazuri unor afectiuni precum bolile de inima, diabet, obezitate si cancer. Toate formele de meditatie aduc relaxarea asa ca o poti alege pe cea care ti se potriveste cel mai bine.

Razi mai mult

In cartea sa The Anatomy Of An Illness, autorul Norman Cousins povesteste cum s-a vindecat el de spondilita anchilozanta prin ras. A scris: „Am descoperit ca 10 minute de ras cu pofta au un efect anestezic si imi ofereau cel putin doua ore de somn fara dureri. Cand efectul analgezic al rasului se termina ma duceam la tv pentru o noua partida de ras din toata inima astfel incat sa obtin un alt interval fara durere”.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
Alina Eremia a ajuns să se îmbolnăvească din cauza standardelor. Ce spune artista despre schimbările prin care a trecut
Bzi.ro
Cine este câştigătorul Survivor România 2025: Când se difuzează marea finală
Fanatik.ro
Creatura rară care a fost observată pe teritoriul României. E cel mai rapid animal de pe planetă și un prădător teribil. A început să cuibărească din ce în ce mai frecvent și în orașe
Capital.ro
Românii datori la ANAF din cauza contului la bancă. Fiscul te obligă să plătești. Trebuie să dai și declarație
Playtech.ro
Se construiește un Drum Expres pentru București. Șoseaua va avea 4 benzi de circulație, când trebuie să fie gata
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara-fantomă care a existat doar 5 zile, unde românii sunt priviți cu suspiciune. „Rusia e sora noastră”
wowbiz.ro
A murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Spynews
Noua teorie a lui Alex Bodi despre femeile independente. Cum îi pune afaceristul la punct pe bărbații care au uitat să fie stâlpul familiei
Spynews
Când va avea loc priveghiul lui Rareș Ion, tânărul mort la doar 20 de ani. Familia lui urmează să își ia rămas bun de la el
Evz.ro
Copiii luminii. Destinul special al celor născuți în Noaptea de Înviere
Ego.ro
Ce a pățit Armin. Nicoară, imediat după ce a devenit tată! Probleme cu botezul și... EXCLUSIV
Prosport.ro
Despărțirea anului între milionari! Prietena Soranei Cîrstea a rupt mariajul de 9 ani cu fostul celebru fotbalist
kanald.ro
Un tânăr a ars de viu și alți doi se zbat între viață și moarte, după ce mașina în care se aflau s-a izbit puternic de un TIR, în Caraș-Severin
Cancan.ro
CAUZA morții Julietei Szönyi. Sora actriței din 'Toate pânzele sus' face dezvăluiri tulburătoare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Ȋți face buletin cu cip în România. Noua lege în vigoare din 2025. Restricție pentru cine refuză
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
stirilekanald.ro
Dragoș Cristescu a murit în Vinerea Mare! Celebru artist român s-a stins fulgerător
Inca o moarte suspecta in randul angajatilor de la cel mai mare spital din Iasi: „Sunt ca negrii pe plantatie”
MediaFlux
Ce este interzis în Sâmbătă Mare. Ziua tăcerii și a vegherii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Am întrebat ChatGPT ce rețetă de cozonac îmi recomandă de Paște. Iată „secretul” cozonacului perfect, potrivit algoritmilor AI